为什么很多人一看书就想睡觉！

2017-07-22 17:32:21 来源:

读书本来是1件很有乐趣的事情，青年学生想要获得知识，也必须通过读书来完成。读书本来是人生的1大乐趣，也是青年学生渴求知识的必经途径。但是很多学生存在1看书就想睡觉的现象，除看书做别的都有精神。这是什么样的心理呢？下面我们1起来看看。

这究竟是怎样回事，有何办法?

从心理学的角度分析，这是1种条件反射所构成的不良习惯。睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行动，但由于与无关刺激建立了联系，就构成了相应的条件反射。如人在疲劳动情况下，仍然坚持看书学习，当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行而委曲支持，为什么很多人一看书就想睡觉，屡次反复以后学习与睡觉两种无关的活动就联系起来了，经过不断强化，这类联系逐步固定下来，以后看书便成了瞌睡的引发因素，只要拿起书便想睡觉。

那末，怎样建立这类反射呢?

注意学习方式为了不产生抑制性条件反射，学习要时要注意方式方法，科学用脑，公道安排学习时间，做到劳逸结合，1般情况下要做到：

①疲劳困乏时不要看书。人体性能活动具有1定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困乏时，就不要委曲支持看书，特别是不要“开夜车“看书，以避免构成不良习惯。

②饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其它部位处于抑制状态，如果此时看书，不但效果差，而且易构成抑制性条件反射。

③睡觉前比较好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这类习惯最易构成抑制性条件反射。

④剧烈活动或情绪过于激动后，不应马上看书。由于大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互引导规律我们，大脑皮层出现兴奋以后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动以后就看书，为什么很多人一看书就想睡觉，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。

所以1拿起书就想睡觉的青少年朋友们，要对比上面的几条方法，寻觅1下自己是不是存在上面的这些缘由，如果有的话，注意改正，逐步培养良性的读书习惯，让自己更好的吸收知识，认识浩大的世界。