怎样缓解容易害羞脸红的情况！

2017-06-22 20:11:37 来源:

害臊酡颜是很多人在人际交往中表现出来的比较羞涩的1种反应。这也是1种正常的心理状态，但是对任何事情，和任何人说话都是如此的话，那末便可能说是你的心理健康存在问题了，下面小编为大家介绍如何减缓害臊酡颜的问题。

第1步：把能引发你酡颜的各种场面，按由轻到重顺次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你酡颜的场面放在最前面，把最令你酡颜的放在最后面，卡片按顺序顺次排列好。

第2步：进行松弛训练。方法为坐在1个舒服的座位上，怎样缓解容易害羞脸红的情况，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第1张，想像上面的情形，想像得越逼真、越鲜明越好。

第3步：如果你觉得有点不安和酡颜，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情形。若不安和酡颜再次产生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情形不会再使你不安和酡颜为止。

第4步：按一样方法继续下1个，更使你不安和酡颜的场面(下1张卡片)。注意，每进入下1张卡片的想像，都要以你在想像上1张卡片时不再感到不安和酡颜为标准，否则，不得进入下1个阶段。

第5步：当你想像最令你不安和酡颜的场面也不感到酡颜时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和酡颜，亦一样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再酡颜为止，这是1种心理医治的手段，很实用，怎样缓解容易害羞脸红的情况。

上面就是关于治疗害臊酡颜问题的几个心理治疗方法，希望大家在看了这些介绍以后，能够关注和了解自己在生活中是不是是也存在这样的1个现象。如果是的话，那末就要及时的调剂自己的心理状态，让自己可以在人际交往中更加的大方大胆，怎样缓解容易害羞脸红的情况。