缓解旅途精神疲劳的六个妙招！

2017-06-17 14:10:13 来源:

51小长假到来，很多人由于出差或旅游，各种各样的缘由不得已的要长途的奔走，这个时候就很容易出现精神疲劳的症状，要是不能够调理好，还会影响到自己1路的心情，下面我们就去看看如何减缓旅途疲劳？

1、嘴唇撇成“8”字形，下唇尽量往下撇。这动作可以刺激唾液腺增加唾液的分泌，有助于恢复精力。

2、不断伸缩脖子。伸脖子时，尽量使脖子向上伸，下巴后收，同时两肩尽可能下垂，然后还原成原来姿式。连续做30次。接着做缩脖子动作。具体做法是与伸脖子动作向相反方向进行，缓解旅途精神疲劳的六个妙招。

3、扇动鼻子。集中精力不停地扇动鼻翼，可以刺激神经，加强呼吸活动。

4、敲打大腿。坐正，1手握紧，不停地敲打同侧大腿。同时，另外一手尽量把5指伸直，不停地用力揉搓同侧大腿，缓解旅途精神疲劳的六个妙招。做1段时间后，两手互换动作。可以促进腿部血液循环，加强脑力锻炼。

5、用“内8字”快步走。走时，尽可能把脚尖向内弯，能有效地消除腿部肌肉的疲劳。

6、旅途疲劳主要是由于人体内环境偏酸而引发，多食碱性食品则能到达消除疲劳的效果，是减缓减缓旅途疲劳的好方法，如新鲜蔬菜、水果等。

上面就是减缓旅途精神疲劳的方法，从这些介绍我们可以看得出来，其实在旅途中除要注意保健心理健康之外，还要注意自己的饮食，由于吃对食品，1样可以帮助我们有效地应对旅途精神疲劳的现象。