降低心理热度的两个途径！

2017-06-11 22:06:41 来源:

在夏季这个高温的天气，要是我们不注意防晒降暑的话，那么极可能就会有中暑的要挟，除身体会中暑之外，我们的心理也是会中暑的，所以说在夏季，1定要重视给自己的心理降温，控制好自己的情绪。

“情绪中暑”又叫夏季情感障碍综合征。正常人中，约有16%的人在夏季会出现“情绪中暑”症状，特别当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调理中枢的影响就明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。这时候，人容易情绪失控，人与人之间容易产生磨擦或争执。

据了解，“情绪中暑”的人主要表现为以下3点：1是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心燥热，头脑胡涂，降低心理热度的两个途径，不能安下心来思考问题，常常丢3拉四忘掉事情;2是心情低落，对甚么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺少热忱，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上愈甚;3是行动古怪，常会固执地重复1些生活动作。“情绪中暑”者除表现为情绪不稳、烦躁易怒外，在身体上伴随头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等症状。

造成“情绪中暑”的内因，归根结柢还是人体对环境的适应性差。因此，在酷热的高温环境中，应尽量地增加休息时间，并注意饮食调解，增加营养，重视夏季的养生之道。“情绪中暑”主要靠自我调理。比如调解起居时间，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食品等都有益于调理自己的情绪。

心理专家表示，避免“情绪中暑”主要通过两个途径来实现，1是从生理角度进行物理降温。2是心理降温，主要通过放松心情，让心态静下来。生理降温具体包括让房间透风，补充水分，注意饮食调解，多吃清火的食品、多喝清火饮料，如新鲜蔬菜、水果，充分休息等。心理降温则通过自行调解作息和心态来实现，越是天热，人越要心平气和，在心烦意乱时可以听1段轻松的音乐，注意培养浪漫情绪，想像树林、蓝天、大海等使人凉爽的画面，让自己的意念翱翔于冰山雪峰或寒冷刺骨的咆哮北风中，以下降心理热度。只要少想烦心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以够忘却夏日的酷暑，降低心理热度的两个途径。

其实在生活中我们的情绪和心情都可能会遭到很多事情的影响，要是调理不过来的话，那么就会给心理健康带来非常大的伤害，因此小编希望大家都能够更加重视自己的心理保健，记得给自己的心理降温。