画个“心情谱” 了解自己的心情！

2017-06-11 00:06:21 来源:

人的心情是可以调理的。如果最近心情不好，感到愁闷，大家无妨照着专家给的方法画1个简单的心情谱，学着丈量自己的心情，调理自己的心情。让自己时刻保持1个好的心情这样对大家的心理健康很有好处。给自己画1个“心情谱”。

第1步：请准备1张白纸和1支铅笔，测1测你的心情。

第2步：用铅笔在白纸上画1条直线，像我们小时候画过的“数轴”。然后从左到右在直线上平均画出10个刻度，分别写上1至10的数字。

第3步：把你认为的坏心情用熟习的辞汇描写1下：痛苦、忧伤、悲痛、愤懑、沮丧、烦躁、或愁闷?再用一样的方法表达心情1般的时候：麻痹、枯燥无味、平淡、还是宁静?最后，让我们满怀向往，想象1下你所期待的好心情：欣慰、满足、愉悦、感恩、激动、兴奋，乃至幸福?

第4步：请从这些辞汇或你认为更适合的词汇中挑选10个，以你的理解，依照不同程度的心情由低向高排列，并标注在相应的数字刻度下：1痛苦、2沮丧、3愁闷、4索然、5平淡、6宁静、7欣慰、8愉悦、9兴奋、10幸福。

评价1下你现在的心情

1、请在“心情谱”上选择与你心情相对应的辞汇，画个“心情谱” 了解自己的心情。如刚遭受不幸，非常痛苦，你的心情指数就是1;2、若是觉得“没劲”，情趣索然，画个“心情谱” 了解自己的心情，你的心情指数就是4;3、假设衣食无忧、家庭和睦，心情介于宁静与欣慰之间，你的心情指数就是6.5;4、要是刚买了车，加了薪水，或孩子上了重点中学，画个“心情谱” 了解自己的心情，比较兴奋，你的心情指数就是9。由于每个人的感受不同，所以即便遇到一样的事，心情反应的程度也是不同的。比犹如样是新婚燕尔或是金榜题名，有的人可能感觉非常幸福，也有的人仅感到愉悦而已。

用“心情谱”了解自己心情特点

除可以丈量心情指数，人还可以通过以上这条“心情谱”了解自己心情特点。

如果你的心情指数波动不大，比如从平淡、宁静到欣慰;或从愁闷、索然到平淡之间徘徊，保持在3个数级内，说明你的心情谱较窄，情绪相当稳定。

或许你的心情指数常常在4到6个数级之间波动，说明你的心情谱相对宽泛，心情感受较为丰富。

而你的心情指数若是超过6个数级，跳跃幅度较大，如可以感遭到深深的痛苦，也能够体验到莫大的幸福;或忽而懊丧，忽而兴奋，那就表明你的心情谱相当宽，并且细腻、敏感，但情绪不够稳定。

人的心情会影响人对事物的看法，心情坏的时候1件小事都会让你大脾气，这样对大家的生活工作影响太大了。空闲时就给自己画个心情谱，好好了解1下自己最近的心理状态。管理好自己的心情，做1个理性睿智成功的人。