让自己集中注意力的五大方法！

2017-06-05 16:04:56 来源:

好多人在生活当中都会有走神的情况，不论是在学习还是在生活当中，有时候自己会莫名其妙的走神，不知道思绪飞哪儿了?那末怎样才能集中自己的注意力，有效地减缓频繁走神的情况呢，看看下面的方法吧!

自我暗示法

自我暗示有助于注意力的集中，克服注意力散漫的现象。如学习时用自言自语的方式提示自己，如"集中注意"、"努力听讲"等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，让自己集中注意力的五大方法，只要1看到它们，就会提示自己："别走神儿呀!"

情境想象法

不管多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试或比赛时，让自己集中注意力的五大方法，他也会尽量地集中注意力作答、发挥出比较好水平。因此，请你每次造作业时想象自己是在参加某次大考或比赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效力，这样可使自己紧张起来，注意力就自然集中了。

记录法

给自己准备1个小本子，专门用来记录走神儿的内容。比如，今天数学课中你想踢足球来着，那么就要在本子上做记录："数学课——踢足球——约1分半钟"。这样记录几天以后，你从头至尾认真看1遍，让自己集中注意力的五大方法，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越讨厌。

自我赏罚法

在你每次写作业或温习作业之前，先给自己定1个时间表，越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划，那末就能够嘉奖1下自己：看会儿动漫或吃零食;相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该绝不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干杂活等。

训练听课技能

1是要做好课前预习，了解老师讲课的重点、难点;2是听课时根据老师讲课的进度，调剂听课心理状态;3是带着问题听讲，也能够故意识地寻觅问题，发现异点，激起听课兴趣;4是努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑问点，及时提问。

我们都知道，如果走神的话，那末在学习当中就没法听进去，而如果在工作什么上走神?只会让你频繁的出错误，有些毛病乃至是你没法弥补的，所以我们1定要重视自己的心理健康保健，学会改良自己的这类行动。