三个方法教你控制自身情绪！

2017-06-01 00:03:34 来源:

情绪会影响我们的身体健康。这1点很多人其实不清楚，我们总是会被各种各样的情绪所左右，因此在生活中，1些负面的情绪就会严重的伤害我们的心理健康，三个方法教你控制自身情绪。因此，我们在生活中就应当学会控制自己的情绪。那么，我们应当怎样做呢?

1、以合宜的方式纾解情绪

纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭1场、有些人找35好友诉苦1番、另些人会逛街、听音乐、漫步或逼自己做别的事情以避免老想起不愉快，比较糟的方式是饮酒、飚车，乃至自杀。要提示各位的是，纾解情绪的目的在于给自己1个厘清想法的机会，让自己好过1点，也让自己更有能量去面对未来。

2、妥善管理情绪

当你能够立刻发觉自己的情绪，问问自己为何生气?为何难过?如果是你的想法引发不快，再问问自己，三个方法教你控制自身情绪，有无其它替换想法，三个方法教你控制自身情绪?同事给你脸色看，1定是他故意跟你作对吗?会不会是他早上出门时捷运当机，害他整天1肚子火?如果找不到其它理由，就做些可以排解情绪的事：找人诉苦、听音乐、漫步、狠狠地打1场球，总之，你1定有1些排解情绪的秘方，只要不是做了会让你后悔的事就可以够了。

3、体察自己的情绪

也就是，时时提示自己注滴现在的情绪是甚么?例如当你由于朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己为何这么做?我现在有甚么感觉?如果你发觉你已对朋友3番两次的迟到感到生气，你就可以够对自己的生气做更好的处理。有许多人认为人不应当有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人1定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第1步

大家在生活中做好上述的几点，那么就可以够有效地控制住自己的情绪了。而1个善于控制自己情绪的人，在现实中也是更容易遭到他人的喜欢，毕竟1个情绪外漏的人，三个方法教你控制自身情绪，总是容易引发各种问题，不利于人际关系。