转移注意力可控制愤怒情绪！

2017-05-28 08:02:30 来源:

在生活中，我们总是难免的出现1些愤怒的情绪，这对大家的心理健康是有很大的影响的。因此在生活中，我们就应当学会控制自己的情绪，只有这样才能够让自己的情绪安稳。那么，我们应当如何控制自己的愤怒情绪呢?

1、平心静气

美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授，提出了能令人平心静气的3法则："首先下降声音;继而放慢语速;最后胸部向前挺直。"下落声音，由于声音对本身的感情将产生催化作用，从而使已冲动起来的表现更加强烈，造成不应有的后果;放慢语速，由于个人感情1旦掺入，语速就会随之变快，带来与说话声音高，容易引发冲动;胸部向挺直，由于情绪激动、声调剧烈的人通常都是胸前倾，1旦胸部挺直，就会淡化冲动紧张的气氛，而当身体前倾时，就会使自己的脸接近对方，转移注意力可控制愤怒情绪，这类讲话姿态将人为地造成紧张局面，这样会更增加怒气。这3点是很有见地的经验之谈。

2、闭口聆听

英国著名的政治家、历史学家帕金森和英国知名的管理学家拉斯托姆吉，在合著的《任人唯贤》1书中谈到："如果产生了争吵，切记、免开尊口。先听听他人的，让他人把话说完。要尽可能做到虚心恳切，通情达理。靠争吵绝对难以赢得人心，吹糠见米的办法是彼此交心，这在吵架中绝对得不到。"愤怒情绪产生的特点在于短暂，"气头"过后，转移注意力可控制愤怒情绪，矛盾就较为容易解决。当他人的想法你不能苟同，而1时又觉得自己很难说服对方时，闭口聆听，会使对方意想到，听话的人对他的观点感兴趣，这样不但压住了自己"气头",同时有益于削弱和避开对方的"气头"."风平而后浪静，浪静而后水清，水清而后游鱼可数",待"风平浪静"后，再来论理，可以免双方大伤感情，常常能收到理想的结果。

3、转移注意

传说年龄时期有个蓝田侯叫王述，性情本来10分暴烈。针对这个弱点，他在与人相处时就很注意自控，轻易不为旁人所激怒。有1次，谢无奕气势汹汹地骂上门来，大吵大闹，当着王述的部下说了很多刺耳的话。王述始终强压性子，默默面壁而立，1声不吭，直到谢无奕离去很久，他才回头问部下"他走了吗?"部下回答："走了好1大会儿。"他长吁1口气，转移注意力可控制愤怒情绪，转过身来，继续办自己的事情。王述这类方法是逼迫自己在不离开现场的情况下，转移自己的注意力以避免听对方剧烈言辞，避免自己被进1步"激化".心理学知识告知我们：人在愤怒时，常常在大脑皮层中出现强烈的兴奋点，以致造成1时间的"意识狭窄"现象，而且这类有害的兴奋会进1步分散升级，乃至造成剧烈冲突的不堪假想的后果。转移注意的作用是理智地转移兴奋点，主动降温，避免冲突的恶化。

如果大家想要让自己情绪安稳的话，那末上述的几点也是大家需要注意的，只有学会控制好自己的情绪，才能够让自己保持心理健康，希望上述的介绍能够帮助大家，让大家学会控制自己的情绪，这样才能够让自己更健康。