白领族调节失眠的新方法！

2017-05-04 07:57:22 来源:

白领1族如何调理失眠?失眠已成了现代白领1族最苦恼的1个问题，由于它不单单影响的是自己的正常睡眠，同时对心理健康和身体健康都是1种伤害，所以白领1族应当做到正确的调理自己的睡眠。

行动调理法——自己医治自己

1.上床后，把肢体摆在你认为最舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或使自己轻轻地打呵欠，此时再想象1个10分寂静的环境，这样，不久你就会渐渐地进入梦乡。

2.上床后，如果感到头脑特别苏醒毫无睡意，那末就立即起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床。入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，白领族调节失眠的新方法，轻轻地翻个身再睡，不要开灯看表。

3.下午和晚上不喝茶，上床前半小时停止脑力活动，也不吸烟，可在浴盆中泡20分钟，或到室外走动以活动肢体，或上下楼梯几次，或用热水泡脚等等。

4.到点1定起床，即便是被叫醒的，当时仍感到昏昏欲睡，也要立即起床，即使当晚你只睡了34个小时也要起来，白领族调节失眠的新方法。中午做些轻度体力劳动或打打球。下午如果感到头昏或疲倦时，可用温水洗脸冲头，但不要睡觉。

当你1直遭到失眠问题困扰的时候，无妨尝试1下自我调理的方法，这样对帮助你减缓失眠有很好的效果，而且在生活当中工作中，都应当做到劳逸结合，由于很多时候，越是疲劳越难以入眠。