遇到突发事件怎样自我调适！

2017-05-03 15:55:13 来源:

生活中处处充满意外，世间每时刻都在产生意外，比如产生战争、产生泥石流、产生地震、产生洪灾、产生车祸、产生抢劫等，当这些灾害或突发事件来到我们身边时，我们该怎样办呢，我们该如何自我调试呢，下面由心理专家给大家说说。

1、承认现实

不幸已产生，所有的创伤已构成，既然已没法挽回，就该宽慰自己、承认现实，其结果会比垂头丧气、痛不欲生好很多。

2、及时交换

受害者应多和亲友、同事交换自己的看法和感受，多与那些关心你的人呆在1起，他们能为你提供良好的心理支持。

3、转换视角

有时候，同1现实或情境，如果从这个角度来看，可能引发消极的情绪体验，堕入心理窘境，而从另外一个角度来看，即可能发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某1客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会淡化消极情绪。

4、适度宣泄

当1个人遭到创伤时，意图志气力压抑情绪，谈笑自若，这样只能减缓表面紧张，不能解决根本问题。善于心理自救者总是选择合适的方式来宣泄心中的苦痛，如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦;或诉诸文字，让心中的苦水流泻出来;或是干脆在适当场合，大哭1场，大叫1番，这也是堕入极度心理窘境的比较好自救策略，遇到突发事件怎样自我调适。

5、升华痛苦

创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果1味地憋气愁闷，遇到突发事件怎样自我调适，颓唐失望，实际上是用已产生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者，能学会将消极情绪转化为积极情绪，努力化创伤为动力，将不良情绪升华为1种气力，投入到对己对人对社会都有益的事情中去，在取得成功的满足时，也消除压抑和焦虑情绪，到达积极的心理平衡。

当灾害或突发事件产生到我们身旁时，我们可以向上面1样，去承认现实，去跟朋友或亲人交换，去转换视角思考，看待事物，还要学会去宣泄自己的痛苦情感，去把心理的压抑和焦虑情绪升华，让自己平静下来，恢复自我。