越想忘记却越记得牢反弹效应在作怪！

2017-04-29 19:54:02 来源:

为什么越想忘掉越会记牢?很多人会发现1个现象,那就是当自己，想要忘记1件事情的时候，反而会记得愈来愈牢固，好像是印在自己的头脑1样，那现在心理健康专家，就为大家分析这是怎样回事。

你是不是发觉到当你越想忘掉的东西，却记得越牢。比如说：忘记失恋的人努力想忘记伤了自己的恋人，结果发现对方的形象在脑中越发清晰，内心苦不堪言;失眠的人努力让自己不要想事情，结果更加兴奋，大脑乱糟糟，没有睡意。这类现象可以用“白熊效应”来解释。

“白熊效应”又称反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的1个实验。他要求参与者尝试不要想象1只白色的熊，结果人们的思惟出现强烈反弹，越想忘记却越记得牢反弹效应在作怪，大家很快在脑海中显现出1只白熊的形象。当我们刻意转移注意力时，思惟也开始出现无意识的“自主监视”行动——监视自己是不是还在想不应当想的事情，使我们没法从根本上放弃对事情的关注。

要想真正忘掉1件事，比较好的办法是顺其自然，越想忘记却越记得牢反弹效应在作怪。不要把某件事情看得非忘记不可，好好把注意力放到自己平常应当展开的生活、工作中，时间久了自然会淡忘。我们只能努力记忆，淡忘只能顺应自然，这就是思惟的规律，越想忘记却越记得牢反弹效应在作怪。

相信了解以上所介绍的内容以后，大家对这些问题，应当有更家全面认识了吧，其实出现这些现象，很多时候就是反弹效应在作怪，所以我们也不要刻意去忘记1件事情，顺其自然，效果反而更好。

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