情绪的不稳定性怎么办呢！

2017-04-25 05:52:55 来源:

情绪的不稳定性怎样办呢？暴饮暴食很容易导致脂肪堆积让人变胖，给身体健康会带来伤害，特别是女性更容易出现暴饮暴食的行动。为何女人容易暴饮暴食呢?而出现这类现象，心理健康专家认为，情绪的不稳定性怎么办呢，很多时候都是由于情绪在作怪。

心理研究发现，情绪性压力会致使人体皮质醇水平升高，进而刺激了对可口零食的愿望。而受情绪影响，人们更容易选择饼干、蛋糕及巧克力等高热高脂肪的食品。

这类现象在女性身上表现更加明显，由于在工作生活中感到压力大和身心疲惫的女性更容易“情绪性进食”，从而养成不良的饮食习惯，导致肥胖，危害健康。

所谓“情绪性进食”，是指平常生活中的饮食模式或习惯按心情的变化，同时产生突发性的变化常常用来平衡或应付心情的需要而并非由于饥饿。特别是处在不开心、紧张、压力大、焦虑等负面情绪状态，就会特别想吃东西，而且很难控制。

有研究数据显示，52%的女性有严重的“情绪性饮食”症状，而这1比例在男性中仅为20%。而且，肥胖人群更容易表现出“情绪性饮食”症状。另外，女性因抑郁症状忽视饮食的趋势加强，而在男性身上上述因素作用其实不明显。

其实，我们知道，情绪化进食其实不能解决人们实际生活中的问题和情绪，反而会加重人们情绪的不稳定性。那么，如何应对这1现象呢?心理专家给出了以下建议：

1、找出情绪性进食的缘由

不管缘由是什么，大吃1顿多是1个暂时消除忧郁的好办法，情绪的不稳定性怎么办呢。但是事后总是会为这类行动感到内疚和痛苦。非饥饿时的进食是1种条件反应，它有可能消失也有可能再次产生。

举例来说，你发现自己处于情绪性饮食的状态。为应付这1状态，你有必要肯定引发你的忧郁并导致你进食的时间，情绪的不稳定性怎么办呢，主题或是氛围。可能你是由于天气而情绪低落;也多是你父母的电话给你带来了思绪的混乱;还有多是工作上的麻烦或是朋友之间的不开心。

2、对不同的心情做出反应

1旦你肯定了自己抑郁的缘由，你就能够对你的心情做出其它不同的反应。也许你愿意给那些关心你的家人和朋友打个电话。或你还可以在白天花上1点时间边喝茶或咖啡边欣赏落日。

或许你还会发现漫步和听音乐都会对你非常有帮助。关键的1点就是进食并非消除抑郁的比较好办法，特别是当你控制体重的时候更是如此。除非你明白你情绪性饮食的缘由，否则你不可能学会对它的采取新的反应。

当你想通过进食来使自己情绪高涨的时候，就要3思了。你还有很多其它的选择，情绪的不稳定性怎么办呢，它们当中的1部分可能对消除抑郁有更持久的功效。

很多人在面对压力，或是心里存在1些压抑得不到减缓，那么就很容易作出这些疯狂行动。而女性在生活当中，更容易遭到1些心理疾病的影响，所以谢绝暴饮暴食，应当注意自己的心理调理。