谁都知道妒忌是1种让人非常讨厌的、不道德的心理问题，如何摆脱妒忌心理，意味着人性的弱点与丑陋，但是谁都不同程度地存在着妒忌心理和行动，虽然有些人不愿意承认。既然如此，我们就应当积极采取措施调理、控制自己的妒忌心理，以完善自己的个性。可以从这几个方面着手：
开阔心胸：妒忌产生于私欲，妒忌心理的实质是极真个个人主义在作怪，如何摆脱妒忌心理。妒忌者大多心胸狭窄，凡事以自我为中心。当他掌握着1些新信息时，他就偏向于独占它;当他具有1定的权利时，他就想法限制他人的发展;当他人需要他帮助时，他就显得10分势利;当他人超越他时，他心里就酸涩难熬。他不能悦纳他人，也不能真正使自己乐观振作。因此，要消除妒忌，首先必须开阔心胸，驱除个人主义。俗语说“心底忘我天地宽”。如果我们能把他人的进步看作是对自己的增进，而不是看作对自己的要挟，用奋起直追来缩小与他人的差距，如何摆脱嫉妒心理，而不是用贬低苛求来求得1时的宽慰，就可以遣散妒忌的阴云，如何摆脱妒忌心理，使自己振作起来。
充实自己：靠贬低他人来抬高自己，如何摆脱嫉妒心理，或不择手段限制他人的发展，如何摆脱妒忌心理，其实不能真正改进自己的境遇。要改变自己的境遇，缩小与他人的差距，唯一正确的方法是努力充实自己，脚踏实地去奋斗。这样才能真正提高自己的价值，赢得他人的尊重。要多想一想：他人能做到的，我为什么不能做到?他人能干好的，我为何不能干得更好?化消极妒忌为积极进取，是值得提倡的态度。培根说过：
“妒忌是1种4处游荡的情欲，如何摆脱妒忌心理，能享受它的只能是闲人，每个埋头于自己事业的人，是没有工夫去妒忌他人的。”事实确切如此。
认识危害：妒忌不但害人，如何摆脱妒忌心理，而且害己。妒忌者无时不处在精神紧张当中，他要时刻注意他人的发展变化，留意他人又有了哪些比自己强的地方，寻觅他人有哪些可供贬低或败坏的东西，整天苦思采取甚么样的手段才能使自己的心理到达平衡。因此，如何摆脱嫉妒心理，妒忌者的心灵是没法平静的，他的情绪完全为他人的1举1动所左右，始终有1种不放心、不踏实之感。由于妒忌者只能用贬低或败坏他人的办法来安慰自己，因此，虽然他有时也能从中取得1种赏心悦目的愉快，如何摆脱妒忌心理，但是他始终摆脱不了1种强烈的自卑感。虽然他不愿承认他人比自己强，乃至怨恨之，但是他自己心里也清楚，他其实不能因此而真正摆脱精神上的烦恼和痛苦，他所采取的心理平衡手段充其量不过是1种不道德的、病态的防卫措施。另外，如何摆脱妒忌心理，他还要时刻担心舆论的谴责和同学的鄙视，生怕他人发现自己是个妒忌者。
再有，“己所不欲，如何摆脱嫉妒心理，勿施于人”，如何摆脱妒忌心理，妒忌者也要想一想，当你取得某种成功的时候，你希望他人也对你冷眼相待、故意排挤，或在你背后说3道4、百般挑剔吗?
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