思维决定你的情绪！

思惟决定你的情绪，现在，你应当已知道抑郁症会给人带来1连串的打击——情绪开始低落，继而自信心崩溃，身体功能失调，意志力瘫痪，终究走上自毁之路。因此，你在抑郁时会懊丧之极。这1切的本源是什么呢?

从精神病学的历史来看，思惟决定你的情绪，学者们1直认为抑郁症就是1种情绪障碍症，所以大多数思想流派的心理医生都极力强调，医治的关键在于“破解”情绪。而我们的研究结果却出人意料：抑郁症和情绪障碍症完全是两回事!情绪的突然变化并不是抑郁症的本源，正如感冒并非流鼻涕而至1样。所有的坏情绪均源于扭曲的消极思想。你所有的症状之所以能够延续恶化，其中大部份缘由在于不合逻辑的悲观态度。强烈的消极思想常常会伴随着抑郁发作，同时还会产生与之相干的痛苦情绪。烦闷的时候，你的思惟极可能会完全不同于情绪正常时的思惟。有1位即将获得博士学位的年轻女子这样描写自己：

每次抑郁袭来时，思惟决定你的情绪，我都会觉得好像在霎时间被外太空的星球狠狠击中1般。因此，我开始以1种截然不同的眼光看待事物。这类变化可能不到1小时就产生了，我的思想开始变得消极悲观。回想过去时，我会绝不怀疑地认为过去的所作所为都是徒劳无功，所有的快乐时光不过是泡影。所有的成绩犹如美国西部片的虚假布景1样，只是徒有其表而已。我偏执地认为真实的“我”就是个1文不值的废物。我失去自信，在工作和学习上束手束脚，没法继续前进，思维决定你的情绪。可我又坐立不安，思维决定你的情绪，由于这类痛苦让人没法忍受。

和这位年轻女子1样，思惟决定你的情绪，你也会明白满头脑的消极思惟才是自挫情绪的本源。这类消极思惟让你整日闷闷不乐，让你觉得自己1无是处。不过，消极思惟或认知却是最容易被人疏忽的抑郁症状。能否摆脱抑郁，关键全在于认知，因此，认知是相当重要的症状。

当你为某事闷闷不乐时，思惟决定你的情绪，请试着找1找，在抑郁前和抑郁期间是不是有与之对应的消极思惟。由于，这些思惟就是坏心情的真正首恶。如能学会调解思惟，你就能够改变心情。

你极可能不会相信这些，由于你的消极思惟已根深蒂固，思惟决定你的情绪，都构成条件反射了。因此，我把这类消极思惟称为“下意识思惟”。它们会下意识钻进你的脑海，你对此毫无抵挡之力。对你来讲，它们就像你拿叉子的动作1样，都是自但是然、无庸置疑的。

如果你对现实世界的理解准确无误，你的情绪就会是正常的。思惟决定你的情绪，如果认知在某种程度上有曲解或曲解，你的情绪反应就是不正常的。抑郁则属于这1范畴，它始终都是心理“干扰”——曲解——的产物。

抑郁的情绪就好比收音机频道没调准时发出的刺耳音乐，思惟决定你的情绪，问题不在于电子管或晶体管出故障，也不是由于电台频道的信号受天气影响而失真了。你只是需要调剂1下调谐钮便可。如果学会调解情绪上的频道，清晰的音乐又会再次传出，抑郁的情绪将随之1扫而空。

有1些读者——极可能包括你——在读这1段时可能会失望得要命。其实没必要苦恼，这1段应当只会给你带来希望。那么，在你浏览这段文字时，是甚么使你的情绪突然低落呢?是你的思惟。“其他人可能调剂1下情绪频道就够了，可我是台破收音机，早烂得没法修理了。我的晶体管破烂不堪。就算其他的1万名抑郁患者全都康复了，思惟决定你的情绪，也不关我的事——我是个百分之百无可救药的人，这还用怀疑吗?”这样的话我每星期可以听到50次!几近每一个抑郁患者都莫名其妙地肯定自己就是不同于他人，就是完全地无可救药。这类错觉反应出某种心理加工模式，思维决定你的情绪，而它正是抑郁症的关键!