深呼吸疗法平缓心情有助睡眠！

2017-09-10 15:47:10 来源:

深呼吸有很好的助眠功效，深呼吸疗法平缓心情有助睡眠，深呼吸疗法平缓心情有助睡眠。

深呼吸疗法平缓心情有助睡眠，仰面躺在床上，深呼吸疗法平缓心情有助睡眠，或两脚分开与肩同宽站立，将两手轻轻放在腹部，1面用手掌按腹部，1面用嘴呼气，要尽量渐渐呼气，然后渐渐地用鼻子吸气，令腹部膨胀起来，再渐渐地呼气。

在入睡前进行深呼吸，深呼吸疗法平缓心情有助睡眠，除能吸入充足的氧气外，还能使心情平静下来，起到很好的助眠作用。