如何摆脱郁闷心理情绪！

如何摆脱愁闷心理情绪，你是不是觉得生活乏味无聊;亦或常常认为自己不快乐;乃至不断地询问自己生命的意义是什么。虽然这些建议不会帮助你解决实际问题，但它们却能帮助你打破消极的思惟定势并摆脱闷闷不乐的情绪。要是你认为自己存在心理问题，可千万别犹豫去看心理医生。

如何摆脱愁闷心理情绪1.了解情绪周期

生活就像是乘坐情绪的过山车。某些日子你觉得人生充满希望，而另外1些日子你又觉得人生毫无希望。更多的时间里，你处于这二者的中间状态。理解积极情绪与消极情绪的变化样式可以帮助你正确对待情绪问题。下次感到愁闷时，请记住这是1种不可避免的自然状态。知道了情绪低落只不过是1种暂时的状态而已，会让你把闷闷不乐看得不那么严重。

如何摆脱愁闷心理情绪2.与乐观的人相处

没有甚么比你周围的人更能影响你的想法和态度了。想法(不论是积极的还是消极的)是可以感染的。要是你周围都是些消极的人，那你肯定也会开始消极起来。要想改变生活的面貌，多花些时间和乐观积极的人在1起吧。寻觅那些人并从他们身上学习如何以乐观的态度看待世界。大多数情况下，你将会分享他们的快乐。

如何摆脱愁闷心理情绪3.回想过去的成功

沉醉在失败的巨大阴影之下，你会忘记曾做对事情的所有经历。花几分钟回想1下过去的成功让自己振作起来。什么因素令你成功，如何摆脱郁闷心理情绪?你的优势在哪里?通常，这项尝试会让你建立自信心，它帮助你发现失败的缘由并激起使你成功的想法。

如何摆脱愁闷心理情绪4.怀有1颗感恩的心

人的天性就是拿自己与比自己社会地位高的人相比。研究表明，比起朋友，比起实际的赚钱，人们更关心如何变得富有。当你多想一想生活的美好，多与比自己生活困难的人相比时，你就会发现让你愁闷的问题其实不那末严重。

如何摆脱愁闷心理情绪5，如何摆脱郁闷心理情绪.改变周围的环境

改变心情的比较好方法是改变周围的环境。当你意志低沉时，你就会把自己的问题与周围的环境联系起来。很有可能，你周围的环境会时时提示你，自己很失败。这有可能成为1个恶性循环。解决的办法是改变。改变没必要是革命性的改变。清算卫生、多些灯光，或添置小摆设都可以改变全部房间的氛围。

如何摆脱愁闷心理情绪6.打破旧有惯例

整日遵守一样的生活习惯，会让你堕入单调和低沉的状态。这也常常致使人们堕入旧有惯例不可自拔。为了改变，你得时不时的临时改变生活习惯。如果可能，休息1天不要工作。做1些你平时没时间做的事情，或做1些你从何尝试过的事情。从长远讲，时不时的休息和调解会让你摆脱闷闷不乐并能使你的工作更有效率。

如何摆脱愁闷心理情绪7.与动物和自然交换

当你想到人类把本身的小问题看很多么严重时，你可能会会心1笑。动物可不那么想。小鸟不会由于自己不是雄鹰，如何摆脱郁闷心理情绪，或是由于别的小鸟发现了美食而闷闷不乐。动物们都活在当下，并且无条件的表现出对生活的爱。视察它们并与它们交换会帮助你解决自己的问题。

如何摆脱愁闷心理情绪8.动起来

JunnyCash曾有句名言：“情绪不好时，就开始跟上节奏吧。”舞动起来，的确让所有人感觉良好。一样，别的运动也是这样。健身、漫步都会遣散走愁闷带来的死气沉沉。你具有越多热情的时刻，你就越能感到高兴。

如何摆脱愁闷心理情绪9.从大角度想想情绪低落

卡尔萨根(生前为美国康奈尔大学教授，《暗淡蓝点》是其著作)曾用《昏暗蓝点》作以证明，我们都是生活在巨大宇宙里1个小小的星球上的渺小的生物。从长远讲，任何事情都会被遗忘。有些人对此感到愁闷，但实在没有必要这样。遗忘意味着我们所面临的问题都不那么绝对。1百万年后，没人会记得你做过甚么或没做什么。重要的是当下，好好珍惜和享受我们活着的每分钟吧。

如何摆脱愁闷心理情绪10.帮助自己

最后，摆脱闷闷不乐的比较好方式是采取行动。你最大的问题是什么?怎样才能减轻痛苦?1旦你停止愁闷并开始向前看，你就不会觉得那末痛苦了。行动会占据你的思想，如何摆脱郁闷心理情绪，会让你向未来着眼。1旦你获得了什么成果，你就会得到动力，积极地态度也会让你更轻松的前进。

你曾有过这些悲观的想法吗?如何摆脱愁闷心理情绪，很有可能。偶尔有些悲观的想法很正常，但是生活并会不因此而能轻松些。要是你任由消极的思想蔓延，你就会堕入严重的沮丧情绪。这就是为何要尽早采取行动来摆脱闷闷不乐的缘由。