心里烦躁怎么办！

2017-09-02 15:45:30 来源:

每一个人都有烦躁的时候啊，心里烦躁怎样办。当你烦躁时，乃至甚么都不想做，做什么也觉得不对。心灵就这样1直烦躁着，找不到摆脱之道!下面我们来听听心理学家的几个意见：

心里烦躁怎样办1、心里烦躁怎样办之心理暗示法：

暗示是1种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁;这时候应当对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，心里烦躁怎么办，乌云终会散尽，同时多回想1些之前经历过的美好情形和值得自豪的事情，就能够减缓心理压力。人们常说的“阿Q精神成功法”，从心理学角度看实际上就是1种积极的心理暗示，应当说这类方法在特定时期和场合是很有实际效果的，心里烦躁怎么办。

心里烦躁怎样办2.心里烦躁怎样办之目标转移法：

如果你由于某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力没法集中，就不要逼迫自己做事。这时候无妨看看电视、听听音乐、写写日记，或读1两篇美文。心里烦躁怎样办，你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到减缓和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

心里烦躁怎样办3.心里烦躁怎样办之思想交换法：

心理学研究表明，心里烦躁怎么办，每个人都有同他人交换的愿望和需要。有些人不想让他人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不但无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找1位知心朋友交换、谈心，也能够上网找1位网友聊天，或对着家里的某1件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐步消除烦躁的效果。

心里烦躁怎样办4.心里烦躁怎样办之运动释放法：

如果说前面3种方法是“精神疗法”，那末这类方法就是1种“物资疗法”——通过消耗体能来到达消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打1场球，心里烦躁怎么办，活动1下筋骨，或对着远方吼上几声，高歌1曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

心里烦躁怎样办？每个人都有心情不好心理烦躁的时候，如何驱除心理烦躁，给自己1个健康的心理，还心灵1片静土。