秋季该怎样预防心理疾病！

2017-09-01 23:45:17 来源:

1般大家都认为身体方面的疾病会跟季节有关，秋季该怎样预防心理疾病。实际上心理方面的疾病也是会有季节性的，秋季就是1些心理疾病的多发季。那么，该怎样做好疾病的预防呢?相信很多人其实不10分了解。下面，就请心理咨询专家告知大家秋季该怎样预防心理疾病。

秋季该怎样预防心理疾病，秋季预防心理疾病的方法有哪些?放松可以下降交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制，差别在于程度不同。以下3种放松法随时可以做，只需要5分钟。

秋季该怎样预防心理疾病1、肌肉松紧法

从头部开始，眼睛用力闭，然后放松;牙齿用力咬合，再放松;拳头握紧后放松;顺次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内到达放松效果。

秋季该怎样预防心理疾病2、生物回馈法

坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，渐渐刺激调解它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动乃至肠胃蠕动，感受手指头血液1胀1缩的感觉。

秋季该怎样预防心理疾病3、大字舒服法

呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放心的姿式。深呼吸，闭眼调息，集中意志动动肩膀、手指头、脚指头。从平躺姿式开始联想，秋季该怎样预防心理疾病，直到坐着站着都能随便进入放松状态。

秋季该怎样预防心理疾病，相信大家已对心理咨询专家告知大家秋季该怎样预防心理疾病非常清楚了。做好对心理疾病的预防是非常有必要的，秋季该怎样预防心理疾病，特别是1些心理较为脆弱的人们，预防心理疾病很重要。如果得病的话，最重要的就是调理好心态，积极医治。