摆脱夏季抑郁症要从心理开始！

如何摆脱夏季抑郁症呢，不管什么时候，什么季节，只要你感觉心情不好，就向他人求助吧。跟心理医生或社工交谈;也能够看医生或精神病医生，让他们给你开点药。不要忽视轻微的抑郁迹象，不要等到它们完全暴露出来，才寻觅解决办法。有时候夏季抑郁会转变成延续时间很长的反复性严重抑郁症。即便你的抑郁症状在9月会消退，你在7月也不应当忽视它。这类抑郁不只延续3个月，如果不及时治疗，它可能会造成更加严重的后果。库克说：“暂时性抑郁可进1步恶化。”虽然这类抑郁症仅延续几个月时间，但是它可能会对你的家庭和工作产生永久性影响。

如何摆脱夏季抑郁症呢，提早计划。库克表示，夏季抑郁的1个优点是你知道它甚么时候会来。在春季，如果你感觉1切都好，那么你要斟酌1下你生活的1些特殊方面在夏季会出现很大不同。怎样做才能避免夏季抑郁?从工作中抽出1些时间的比较好方法是甚么?可否通过跟孩子1起制定1些夏季计划或进行露营，帮助你减缓压力?如果你能及时制定计划，夏季你会感觉心情更不容易失控，摆脱夏季抑郁症要从心理开始。

如何摆脱夏季抑郁症呢，假期、夏季野餐和更短的夜，都会使你活动的时间更长，睡觉时间更少。但是，睡眠不足是致使抑郁的1个主要缘由。因此，夏季要尽可能按时上床睡觉。

如何摆脱夏季抑郁症呢，继续保持运动，1些研究发现，常规身体运动能避免抑郁产生。因此即便夏季天非常热，你也能够通过其他1些方法，让自己继续保持活跃状态，避免出现夏季抑郁。清晨或晚上，当温度还不是太高时，可以进行运动。可以在凉爽的地下室里利用健身器材锻炼。如果你嫌成为健身房1年的会员花费太多，你可以申请加入几个月，以便度过全部夏季。

如何摆脱夏季抑郁症呢，不要过度节食和运动，不要为了还能穿上你去年买的那件泳衣，夏季就疯狂节食和运动。这样做只会让你不开心，感觉沮丧。为了保持好心情，你应当适度运动和均衡饮食。如果你在疯狂节食，也许你的心情不会变好，由于这样做只会让你感觉更低沉，摆脱夏季抑郁症要从心理开始，而且还会使你的夏季抑郁症变得更加严重。

如何摆脱夏季抑郁症呢，保护自己，不要让义务把你拖垮。或许你准备在某个节日举行盛大的家庭餐会。但是如果你感觉有压力，今年就不要举行了，你可以让其他亲戚举行。千万不要为了保持这个传统，而让自己堕入夏季抑郁的噩梦里。

如何摆脱夏季抑郁症呢，试着不要去想它。如果你每一年都会得夏季抑郁症，你1定要认真查找缘由。你是不是是把夏季跟不好的回想联系在了1起，例如你爱的人之前是在夏季去世的，或你是在过去的这个时段结束了1段爱情?之前夏季有没有患过抑郁症?如果不找出缘由，你会在不知不觉中把夏季与悲伤联系在1起，这类联系会让你在夏季变得越来越低沉。如果你确切有1些不开心的经历与夏季有关，把它们挑选出来也许对你解决夏季抑郁反复出现的问题有帮助。

如何摆脱夏季抑郁症呢，要求医生给你调解剂量，如果你正在服用治疗抑郁的药物，但是1年又1年，夏季抑郁却变得愈来愈利害，你应当把这类情况告知医生，要求他给你调解服用剂量。他或她知道这类情况后，可能会在晚春时节给你增大药量，秋季结束时给你减少药量。这样做对减轻夏季抑郁症状非常有帮助。

如何摆脱夏季抑郁症呢，谨慎制定假期计划，在你准备为暑假旅行订机票前，或在准备旅行，开始往车顶货架上装行李前，你应当先问自己：这是你真正想做的事情吗?这是你为了亲戚实行的1项义务吗?这会使你开心吗?或这会给你增加金融压力，把你拖垮吗?用1周时间到外面散散心也许比用几周时间在外度假更好吗?抽出1部分时间呆在家里会让你感觉更放松吗?不要被假期所困，要依照自己的真实意愿度过假期，让自己在这段时间里能真正得到放松。

如何摆脱夏季抑郁症呢，不要折磨自己。夏季抑郁症的1种症状，是让你感觉自己很不对劲。每个人仿佛都过得很开心，只有你不快乐。你1直在问自己：“我到底怎样了，出了什么问题了?”如果你确切如此，那么你千万不要像上面那样想。库克说：“我们的很多痛苦都是从我们的现状与我们认为自己应当怎样的对比中产生的。”因此不要担心你给他人的感觉。不要老认为现在是6月，你必须要快乐。你应当把注意力放在致使你患夏季抑郁症的本源上，想办法克服它。库克说：“医治确切有效。心理疗法或药物疗法都能减弱季节性抑郁症的症状。其实夏季并没你想得那么糟。”