如何养护加班族心理健康！

2017-08-25 01:43:50 来源:

如何养护加班族心理健康，尽量别加班。事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。如何养护加班族心理健康，充足睡眠。挑灯夜战，或凌晨5点起床继续上班，都不是良策。缺少睡眠会导致创造力消退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

如何养护加班族心理健康，关掉电脑。我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，阔别屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思惟也更活跃。如何养护加班族心理健康，亲近自然，忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是比较好的方式之1。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。如何养护加班族心理健康，陪伴亲友。工作很重要，家人和朋友一样不能替换。抽时间陪陪他们，会让生活更成心义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。

如何养护加班族心理健康，健康饮食。繁忙的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当作享受，每天最少下1趟厨房。最重要的是，不要1边工作1边胡吃海塞，如何养护加班族心理健康，这会致使过量饮食和肥胖。如何养护加班族心理健康，培养业余爱好。找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等，如何养护加班族心理健康。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。

如何养护加班族心理健康，关注身体正告。工作超时超负荷，不但让人疲惫，还令人变得孤癖、冷漠。如果身体已发出这些警告，说明你的工作应当马上“减速”，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这1点极为重要。

如何养护加班族心理健康，自我检讨。如果工作太忙，比较好隔1段时间自我检讨1下，看看自己的工作状态是不是正常。1旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在，那么无妨问问自己：“我这么做是为了甚么?这样拼命健康吗?”

如何养护加班族心理健康，保持好习惯，健康习惯并非1夜养成，每天1点小变化，锲而不舍就会有大收获。比如，每天锻炼30分钟。寻求帮助。如果你觉得自己是个工作狂，那末比较好主动寻求帮助，必要时接受放松医治，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有1次，善待自己最重要。