哪些秘诀助你舒缓不良情绪！

心情不好怎样办?有时候又找不到人来倾述，哪些秘诀助你舒缓不良情绪，无妨试1试下面给大家介绍的4个小方法。应用这些小方法，不但可以帮助你驱逐坏情绪，摆脱心情不好，而且即使是没有同伴你也能够做到。

心情不好，哪些秘诀助你舒缓不良情绪，找人倾诉有多么重要——心理学家可以证明：“倾诉可以帮助你保持健康的心态。”研究人类大脑的美国专家也表示：“将负面感受说出来，可以减缓大脑对恐惧、惶恐等强烈情感的反应，还可以激活控制情绪冲动的大脑区域，帮助减轻悲伤和愤怒”。

但事情常常不能尽如人意，当你觉得痛苦却无人可倾诉，或说不出口时，该怎样办呢?心理专家给我们的唆使是：人在烦恼时，需要的不是好顾问，而是1个好听众，固然，自己也能够成为自己的好听众。

哪些秘诀助你舒缓不良情绪1、和自己说点事

这绝不是精神紊乱或过度抑郁的表现!权威的心理学家说：跟自己说话是最为安全的宣泄苦闷的方式，非常有效!对心中那个自己说话也1样有效，只要把声音释放出来就行。不止是今天，过去面壁的忏悔者，寺庙中念念有词的祈福者，这都是在对自己倾诉的进程中取得摆脱。

心理学家指出：“当你想要和自己说些什么的时候，通常心理上已产生了1种应激反应，可以中和不良的情绪。”真正能温暖自己的还是自己的体温。“和自己说话”与“事事都向他人倾诉”相比，前者明显能够使你的隐私更能收到保证，为自己留有更多的私人空间。所以，在你找不到倾诉的对象时，哪些秘诀助你舒缓不良情绪，无妨试着和自己说说烦恼。

哪些秘诀助你舒缓不良情绪2、与宠物分享秘密

宠物对女人的意义不单单只是充满爱心的玩伴，特别是当你无人倾诉时，宠物绝对算是1个比较好的听众，是你的“情绪垃圾桶”，它们虽然不会像军师那样为你出谋划策，可也不会影响你的判断力，绝对会为你守旧秘密。

请不要把与宠物分享秘密看做“孤单”，心理学家说：“宠物对你的心理安慰效果有时比人类更好。”它们会对你的情绪真实的做到感同身受，乃至会表现更多的肢体语言，例如舔你的手，给你多1些安慰，让你感遭到舒心和放松。有研究还发现，面对宠物，女人更容易宣泄自己的愁闷痛苦，到达情绪调理和心理减压的比较好状态。3、把烦恼写出来

“把烦恼写出来”是美国心理协会向全美白领最新推荐的减压方法。心理学家已研究证实，连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼，人的心态会明显变得积极，抗压能力得到明显增高，乃至免疫力也有所提升!

对此经验丰富的心理学家解释说：“很多时候你烦恼太多，是由于大脑中积聚了许多不准确、不完全遗址缺少理智的负面信息，脑内的思惟不足以减缓。如果把这些烦恼写成1篇日记，那么你很快就会发现，你的烦恼已消减了1大半;全部写完，1些让你纠结很久的事情，也没有那么严重了!”

写感受的进程中，你会对全部事情进行完全的思考，所以在写完以后，烦恼就被留在了日记中，而你则感到已没有必要再“想起”这件事。如果将此公然在网络上，你还能得到很多人的建议，来往的互动可以带领你的心做1次心灵spa。

哪些秘诀助你舒缓不良情绪4、做些真正喜欢的事

古人如果心中烦恼时，或许会找酒，“与尔同销万古愁”嘛。而作为现代人，你的选择则更多!你可以睡觉、唱歌、舞蹈、购物、运动、打球……这些都属于“替换疗法”，哪些秘诀助你舒缓不良情绪。

“替换疗法”是1种康复的进程，是对抗压力后带来的影响，可以帮助你平复身心的平衡。首先你需要1个适合自己的“替换疗法”。你可以留意1下，自己什么时候压力较大，什么时间又心情舒畅。

如果你发现你在购物的时候没有压力的话，那么你就能够用购物来替换;如果发现和家人在1起可以心情舒畅，那在烦恼的时候就多和家人相处。

总之，哪些秘诀助你舒缓不良情绪，心情不好而又没人倾诉的时候，我们还是可以对自己倾诉的，自己作为负面自己的听众，想来也不是甚么坏事。