怎么控制自己的季节性烦躁症！

2017-08-10 07:41:14 来源:

如果你处于职场的风口浪尖，如果你在困扰自己的是不是是要娶要嫁，或在这个季节就是莫名的感觉有些毛毛的燥燥的感觉，那么极可能就染上了心理烦躁症。这个烦躁感是很容易产生的，1点事儿就会心烦气躁，想发火。而且，总是不知不觉的发火，怎样克制也是白费。

控制自己的季节性烦躁症

有的时候只有莫名的感觉，不为别的，就是感觉烦躁，恍如烦躁已成了生活工作的1部分，有人把这类情况形象地称作“习惯性心理烦躁”。其实，烦躁是1种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心;可若每天如此，则难免影响工作效力。

要怎样摆脱“心理烦躁症”呢？要想摆脱“习惯性烦躁”，比较好“1查到底”，对症下药。下面就来介绍几种有用的解决“心理烦躁症”的方法。

1.心理暗示法：

暗示是1种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候候，应当对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想1些之前经历过的美好情形和值得自豪的事情，就能够够减缓心理压力。人们常说“阿Q精神成功法”，从心理学的角度，实际上就是1种积极的心理暗示。

2.目标转移法：

如果你是由于某件事或是某个人而感到心情烦躁，注意力没法集中，就不要逼迫自己了。这时候候最应当做的是放松心情，做1些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，无妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到减缓和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

3.思想交换法：

心理学表明，每一个人都有同他人交换的欲望和需要。有些人不想让他人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，不管是喜悦的还是悲伤的，这样不但对解决的问题毫无帮组，怎么控制自己的季节性烦躁症，而且会加重自己的烦躁，长此以往还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找1位知心朋友倒倒苦水，说出心理真实的感受，在这以后，你常常可以感遭到心理的烦躁能够得到消除。

4，怎么控制自己的季节性烦躁症.运动释放法：

如果说前面3种方法是“精神疗法”，那么这1种就是“物资疗法”了。通过消耗体能来到达消除烦躁的目的。心情烦躁时，无妨到操场上跑几圈，打1场球，出1身汗，心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。

提示：要控制自己的季节性烦躁症主要在于身体和心理的调理。而对心理健康的关注也要增加，可以适当放慢1点脚步，如果遇到问题要先解决这个问题，然后找准阻碍心情的关键，就很容易改良了，怎么控制自己的季节性烦躁症。