改善坏情绪的心理排毒法！

2017-08-08 13:40:51 来源:

我们身在职场，常常能遇到这样的情况。就是某天忽然遇到1个人发脾气，好像得了沾染似的1个个同事都是拧着眉头，相互抱怨，脾气都变坏了。这就是坏情绪的沾染性。如何改良坏情绪，给心理排排毒呢？下面就是我们总结的改进坏情绪的心理排毒法。

1、来点挫折教育

1贯表现强势的你，固然也会不可避免地面对1些心理压力。这时候，你应当用“弛”而不是“张”的办法来提高心理承受力。有目的地进行心理训练，心理和身体1样，通过锻炼能改进坏情绪。在培养心理承受力方面，改善坏情绪的心理排毒法，“挫折教育”和“耐挫教育”都很重要。

2、不苛求自己

有些人把自己的目标定得太高，因此各种挫折和打击相继而至，整天抑郁寡欢，这是自寻烦恼;请把目标和要求定在自己能力范围以内，晓得欣赏自己已获得的成绩，就自然会改良坏情绪。客观分析自己的现状，哪些是能改变的，哪些不能改变，以平和的心态决定自己的取舍。

3、找找自己的优缺点

找1张白纸，在纸上写出自己所有的缺点。通常心理有毒的人会写出很多的缺点，然后再找1张白纸，对应的写出优点出来。渐渐的，我们会发现自己能够学会使用积极的态度审视自己，从而改进坏情绪。

4、当义工、转移情绪

当情绪低落时，访问孤儿院或养老院，看看世界上除自己的痛苦以外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，改善坏情绪的心理排毒法，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助他人身上，从而重建自信。这就是改进坏情绪的心理排毒法之1，也是如何控制好自己的情绪保持好心情的秘诀。

5、听听愉快的音乐

不要老盯着灾害事件的报导。看报纸翻翻头版就够了，不要浪费时间浏览悲惨的详细新闻。路上听听MP3，改善坏情绪的心理排毒法。可能的话，和1位积极心态者共同进餐。晚上不要坐在电视机前，改善坏情绪的心理排毒法，把时间用来和你所爱的人聊天。

6、玩失忆

忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀、忘记你曾有的羞悔和羞辱……这样你即可以乐观、豁达起来。

温馨提示，人的心理承受能力是有限度的，让你感到压力的事情太多，就会烦躁不安。那么，运用1些改进坏情绪的心理排毒法就可以帮助我们克服这些不安，改良心情。我们如果能把心中—些不愉快的事儿忘掉，就能够身心获得宽慰，激起新的气力。