有效抑制愤怒的五大心理准则！

2017-08-04 13:40:12 来源:

生活不可能1帆风顺，当您遇到挫折、或容易激怒您的事情时，请先尽可能平复情绪，能避开的就尽可能避开，眼不见，心不烦，怒气自然消。闻康网心理频道小编为您推荐这5大心理法则，有效抑制愤怒的五大心理准则，能够有效帮助您抑制愤怒，您无妨试试看：

有效抑制愤怒的5大心理准则

躲避法在生活中遇到怒的刺激时，就尽可能避开，眼不见，心不烦，怒气自消，有效抑制愤怒的五大心理准则。

转移法当发怒时，成心识地听听音乐，逗逗孩子玩等，有效抑制愤怒的五大心理准则，这是积极地接受另外一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。

主动释放法把愤怒情绪向认为合适的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，常常交换意见，把话说清楚，也是平怒的好方法。

意识制怒法以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以产生或下降强度。如在发怒时心中反复默念“别生气”、“不该发火”等等，常会收到1定的效果。

升华法把怒气化为对科学文化知识和艺术、体育等活动的兴趣，从而转移注意力。