减肥心理需从就餐开始！

2017-08-02 07:39:51 来源:

大肚腩、小腿肥肉总是困扰着每个爱漂亮的女性朋友和梦想英俊非凡的男性朋友，减肥是他们首选的1个方法。但是很多人都发现，平日怎样都不能好好的减肥，开始的决心很足，但是1看到美味佳肴就又开始蠢蠢欲动了。接下来小编就为大家介绍几个减肥心理，希望能对大家有所帮助，减肥心理需从就餐开始。

1、独自就餐

你有没有发现，减肥心理需从就餐开始，中午在食堂与同事1起吃饭的时候吃得特别香也吃得特别多?那末，试试独自就餐吧，食量会大大减少哦。

2、闻闻菜香

在你吃下第1口东西以后，减肥心理需从就餐开始，“吃饱”的信息最少要10分钟才能传送到大脑中。所以，你要1边进食，1边闻闻菜肴所散发的香味，这会加快“饱”的信息传送到大脑中，减肥心理需从就餐开始。

3、电视or音乐

比较好不要边看电视边进食，但是可以1边听轻音乐，1边享用菜肴。柔柔缓慢的音乐，可以让进食速度也随着放慢，在你还没来得及吃下很多食品之前，脑中枢就会告知你：吃饱了!

4、记饮食日记

养成记日记的习惯吧。每天记录你什么时候吃了甚么，喝了甚么，什么时候你遭到饥饿嘴馋的攻击。这将有助于你了解自己的饮食行动和习惯，防备堕入饮食圈套。

5、自助餐不要争第1

事事都要争第1的你，在吃自助餐的时候就甘心放弃1回吧。想想看吧，如果你是那个第1个取食品的人，当他人才开始吃的时候，你已开始第2轮了，这能不让你的胃“超载”吗?

看了以上内容，相信大家对减肥心理都有所了解了吧!小编提示各位想要减肥的朋友们，要想减下体重，变成人人羡慕的“骨感美人”，平日的坚持是绝对少不了的，只有锲而不舍才能够让我们的体重不断降下。愿大家都能够找到合适的方法进行自己的减肥计划。希望能对大家有所帮助。

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