上台发言前内心紧张怎么办！

2017-06-27 12:12:58 来源:

其实不是所有的人都是演讲家，因此很多人在登台演讲或是发表演说的时候就会紧张，这样就会影响到大家的演说效果，严重的乃至是影响大家的前程。所以，上台发言前内心紧张怎么办，面对这类紧张效应，我们应当怎样避免呢，上台发言前内心紧张怎么办?有没有好的解决办法?

发言时的紧张来自内心的恐惧，比如惧怕出错、惧怕观众不满意等。美国德州大学教授约翰·戴利表示，这说究竟是太在乎自己的表现、寻求“完善”导致的，上台发言前内心紧张怎么办。因此，放低标准，允许自己“出错”，是克服紧张情绪的第1步。另外，1些实用的小技能，也能帮你遣散紧张。

首先，发言前含口温水。上台前几分钟，可以含1口温水在嘴里，让它停留1两分钟再喝下去或吐掉，这样不但能润滑嗓子，还能帮助舌头和口腔的肌肉放松。

其次，手里攥个小东西，上台发言前内心紧张怎么办。男高音歌唱家帕瓦罗蒂演出时，手里总会捏紧1个白色小手帕，1来减缓紧张的心情，2来显得自己更有精神。攥着钢笔、橡皮等小物件，一样管用。

再次，眼光盯紧1个地方。发言时越东张西望，就越容易被观众的情绪所影响。因此，眼光集中，反而能够帮你集中精力，专心表现。

最后，“成功学之父”卡耐基曾分享过他的演讲秘诀：“假定听众都欠你的钱，而你是神气的债主，根本不用怕他们。”这话虽然带有调侃的成份，但的确能增强信心、消除紧张。

紧张是每一个人都会有的情绪，大家在生活中很难完全的避免，但是通过我们的努力，却是能够有效地减轻这类紧张感。过于紧张的话，不但会影响我们的生活，还会对我们的心理健康造成不利的影响，所以大家1定要学会克服。