吃对食物也能够为心理减压！

2017-06-23 20:11:56 来源:

在生活中，很多事物也是具有减压的效果的，这1点相信很多人其实不清楚。如今我们的生活压力是越来越大，因此很多人都希望能够具有途径去宣泄我们的心理压力，那么，哪些食品能够帮助我们心理减压呢?

1.香蕉

香蕉是色胺酸(1种必须胺基酸，是天然安息药)和维生素B6的良好来源，帮助大脑制造血清素。香蕉含的生物硷也能够调理情绪和提高信心。

2.葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C，在制造「多巴胺」时，吃对食物也能够为心理减压，维生素C是重要成份之1。「多巴胺」是1种神经传导物资，用来帮助细胞传送脉冲讯息;多巴胺会影响大脑的运作，转达开心的情绪，恋爱中**的幸福感，与脑里产生大量多巴胺的作用有关。

3.蔬果

叶酸存在於多种蔬果中，含量较丰富的有芦笋、菠菜、柑桔类、番茄、豆类等，当叶酸的摄取量不足时，吃对食物也能够为心理减压，会导致脑中的血清素减少，易引发情绪问题，包括失眠、忧郁、焦虑、紧张等。叶酸还能增进骨髓中的幼细胞发育成熟，构成正常形态的红血球，避免贫血;妇女怀孕期间缺少叶酸，会影响胎儿神经系统的发育。

上述的3种食品能够有效地帮助我们心理减压，有益于我们的心理健康，所以在生活中，大家就应当注意自己的饮食习惯，可多吃以上的食品。除此以外，大家也应当注意自己的心理调理，让自己具有1个健康的心理。