失眠者普遍存在的心理因素！

2017-06-21 06:11:08 来源:

失眠对我们每一个人来讲是非常折磨人的1件事情，要是没有良好的睡眠，不论是工作还是学习都会遭到非常大的影响。那末你知道甚么样的心理是最容易致使我们失眠的吗?下面小编为大家讲1讲导致失眠的心理缘由是什么？

怕失眠心理

许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上1上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。

人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个进程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作1天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整1夜后，又自然转为苏醒。

大脑皮层的兴奋与抑制相互调和，交替构成循环往复的睡眠节律，失眠者普遍存在的心理因素。“怕失眠，想入眠”，失眠者普遍存在的心理因素，本意是想睡，但“怕失眠，想入眠”的思想本身是脑细胞的兴奋进程，失眠者普遍存在的心理因素，因此，越怕失眠，越想入眠，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。

梦有害心理

很多自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，乃至有人误认为多梦就是失眠。这些毛病观念常常令人焦虑，担心入眠后会再做梦，这类“警戒”心理，常常影响睡眠质量。

其实，科学已证明，每一个人都会做梦，做梦不但是1种正常的心理现象，而且是大脑的1种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清算掉。梦本身对人体并没有害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。

自责心理

有些人由于1次过失后，感到内疚自责，在头脑里重演过失事件，并后悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责后悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、后悔的空想与兴奋中，久久难眠。

期待心理

是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因此常出现早醒。比如1位“3班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因惧怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1⑵小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在提升、职称评定、分房结果快要公布前，常常也处于期待兴奋状态，难以入睡。

童年创伤心理的再现

有的人由于童年时遭到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到惧怕，出现了怕黑夜不能入眠的现象，随着年龄增长逐渐好转，但成年期后，由于遭到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。手足无措心理：有的人遭到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

上面的几种心理都可能成为你失眠的最大缘由，所以要是你发现自己常常性的失眠，那么记得要看看自己的心理健康是否是已遭到了影响，失眠者普遍存在的心理因素，这样才能摆脱失眠的困扰，用更加饱满的精神状态去面对每天的工作和学习。