摆脱三种心理让你和失眠说再见！

2017-06-21 02:11:06 来源:

现在我们的生活中，有1些人是为失眠所困恼的，由于长时间的睡眠质量不佳，让很多人的身体健康也遭到了不小的伤害，其实失眠有大1部份缘由是遭到了心理健康上的影响的，摆脱3种心理，让你告别失眠。

1.思考过量。现代人压力大，每时每刻都在思考，睡前更是胡思乱想的“重灾区”。比如思索工作指标的完成度、懊恼没处理好的事、预演明天要做的事……这些思惟活动使大脑兴奋，想入眠时又睡不着了。我建议，如果有事情要思考，务必想明白了再上床。

2.惧怕失眠。有些失眠的“老病号”1到入眠就惧怕会再失眠，这类“惧怕”是对未产生事件的预先焦虑，会导致脑细胞变得更兴奋，越发难以进入眠眠。我建议，入眠时把注意力专注于体会身体放松时的感觉，放空脑袋。睡觉之外的时间要把注意力放在工作、生活本身，而不是担心睡不着。也就是说，醒着就别想着睡着的事。

3.怕黑。成年人还怕黑，这听起来让人难以置信，摆脱三种心理让你和失眠说再见，但其实很多见。这是安全感缺少的表现，多源于情感、人际、家庭冲突、生存压力等因素;也有人是延续了童年时期对黑暗和未知事物的不安。我建议，这部份人要善于发现心中隐藏的不安，学会重视它。认真计划自己的工作和生活，在社会生活中找到自信，有助于提升安全感。若缺少自我完善的能力，可以寻求心理咨询师的帮助。

心理上面的缘由，是在很大程度上是会影响我们的睡眠质量的，很多失眠的案例也是因此而起的。上述的这3种心理因素，就是会致使大家失眠的几个罪魁罪魁，希望大家能够摆正自己的心态，摆脱三种心理让你和失眠说再见，恢复好的睡眠。