增强记忆力的九个小妙招！

2017-06-20 22:11:04 来源:

1个人记忆力的好坏，不单单是先天性的缘由，后天的培养一样也是很重要的。特别是对职场人士来讲，都希望自己具有超强的记忆力，这样不论是工作还是生活中都可以更省力。那末，怎样才能增强记忆力呢?

玩思惟游戏：当你在为自己的1天做计划时，可以通过创意构想把这1切联系起来。记忆大赛冠军得主，《记忆力：你能养成好记性――美国记忆高手教你怎样做》1书的作者斯考特·海格伍德说：“要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应当通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，增强记忆力的九个小妙招，将这些任务联系在1起。”

闻闻玫瑰花香：德国的1项新研究将1些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中1组在游戏时先闻1种玫瑰花香，接着在睡前再闻1次;而另外一组则不。当他们醒来时，闻花香的1组学生记忆配对扑克的状态较好。因此，为了增进记忆力，经常闻闻玫瑰花香，好处颇多。

左右水平转动眼睛30秒：英国研究人员称，这类锻炼能帮助你记忆单词。至于缘由，增强记忆力的九个小妙招，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。

冥想的同时深呼吸：提早冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。之前不曾想过吧?在安静的房间里，坐在或躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这1份沉寂，每天冥想最少10分钟。

学习1种新语言：美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习1门外语。没必要特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就能够。也能够尝试1种新爱好，如烹调或舞蹈。

睡个好觉：这样会让你精神抖擞，也能够更好地面对需要记忆安排身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性特别强。

不管什么时候别忘了“回头看”：如果你在准备离开的时候注意回头看1眼，这周就不会连续4次遭受忘记车停哪的难堪了。甚么时候都能这样就更好了。

换只手刷牙：不但如此，只要改变平常习惯，比如开始1种新的工作方式，就可以刺激大脑中神经细胞的生长。

每周3次，每次最少30分钟的运动：哥伦比亚大学科学家的1项新研究显示，锻炼可促进大脑区域1种神经细胞的生长，这类细胞和避免记忆缺失密切相干。专家认为，从事任何有氧锻炼或强化气力的训练都不错。

以上这几个小方法，都是可以令你提高记忆力的宝贝。记忆力强的人，生活中也有更多的自信和优势。因此，大家无妨多学习以上这些方法，通过这些习惯来锻炼自己的记忆力，同时，增强记忆力的九个小妙招，也要保持本身的心理健康。