发言时脸红心跳如何缓解！

2017-06-18 08:10:24 来源:

现实生活中很多人会有这样1个经历，那就是只要自己1上台发言，就会感到非常的紧张，然后就是结巴，或出现各种洋相，发言时脸红心跳如何缓解。那么怎样样才能够让自己可以解决掉发言过分紧张的这类症状呢?看看下面的方法吧。

有研究发现，怕当众讲话的人比“怕死”的人还多。演讲时为何会焦虑，美国心理学大师艾尔伯特·埃利斯早有答案。他认为，任何焦虑都可分为3种：自我焦虑、不适焦虑和对焦虑的焦虑。拿演讲时的焦虑说明，自我焦虑是指当事人在潜意识中要求自己表现完善，却给了自己巨大压力。此时，无妨把1年的成绩列出来，告知自己已很优秀了，总结发言不过是显现成果。不再赋予演讲那么高的价值，就能够下落自我焦虑。

发言中酡颜、心跳加速、声音发抖等，是由于产生了不适焦虑。但实际是由于我们自己夸大了这些生理反应，从而影响了演讲。这时候可应用日本心理学大师森田正马的“带着症状去生活”理念，发言时脸红心跳如何缓解，告知自己：酡颜就让它红吧，语速快就快吧，把该说的说完就好。对自己的紧张不那么在乎，也就感受不到焦虑了。

最后还要放下“对焦虑的焦虑”。有句话说：“问题本身不是问题，如何面对问题才是问题”，焦虑也是1样。其实人人演讲时都会焦虑，但有的人把焦虑的后果无穷放大，让自己崩溃。可通过周详的准备(如试讲、请亲友提建议等)、回想过去成功演讲的经验等减缓这类焦虑。准备越充分，不公道的想象就越少，越能平静发言。

发言紧张这是1种正常的心理表现，但是要是过分的紧张，每次都是语无伦次的话，那末就需要警惕是否是出现心理健康问题酿成的，然后及时的调解自己的状态，这样才能够然自己可以摆脱这类现象的出现。