五妙招快速提升人的记忆力！

2017-04-14 07:49:54 来源:

具有强大的记忆力可以让自己的生活减少很多麻烦，而且会让工作变得顺心如意。而且记忆力也能够帮助人们保持心理健康，因此，生活中我们应当重视提升自己的注意力。下面这些方法都可以有效提升记忆力。

1、晒太阳

多外出走走晒太阳。由于阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是不是与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照耀，最少能构成较好的睡眠模式，不容易忧郁。

2、健走

有氧运动可以使心跳加速，而且有些动作需要调和4肢，能活化小脑，增进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能够使思惟敏捷，五妙招快速提升人的记忆力。

3、冥想

减少焦虑，改良脑部血流量。

冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，五妙招快速提升人的记忆力，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想1个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想1个美丽的地方30秒。

4、挑战自己

人们需要停止抱怨，意想到自己可以记住很多事情!

具体方法：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或记住你喜欢的球队中除核心球员以外其他人的名字。

5、主动和他人打招呼

主动打招呼不但有助于人际互动，下降忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特点，因此有助于提高脑力。漫步时和朋友聊天也有一样的功效。

很多人都知道，平常饮食也能够帮助人们提升记忆力，小编建议大家要多吃1些绿色食品，主要就是吃1些绿叶蔬菜，这些蔬菜不但可以有效提升记忆力，同时还可以预防认知障碍症。而且，鱼肉和1些坚果类的食品也有这样的功效，五妙招快速提升人的记忆力。