容易情绪化的人应该怎么办？！

2017-04-13 23:49:51 来源:

容易情绪化的人，遇到1些特别小的事情也会大哭大闹，而且生活中特别容易冲动。过于情绪化，真的不是1件好事，不但会给自己带来麻烦，还可能会深深伤害自己的家人、朋友、爱人。今天，容易情绪化的人应该怎么办？，小编就让心理健康专家来讲1说，容易情绪化的人应当怎样办。

想要解决情绪化的问题，就先要拿回情绪的主动权

为什么你感到自己被情绪控制?或许你会说，由于情绪太过强烈，吞没了你。但其实，情绪之所以能够吞没你，是由于你在体验到情绪时，便把自己完全浸泡在了情绪中。你用你自己的心理能量，容易情绪化的人应该怎么办？，去滋养了你的情绪，而你没成心识到这1点。

你的情绪，其实不是你。你就是你。你可以具有不1样的情绪，即便是在这1刻。

如果可以意想到这1点，那末，你就有机会看1看它。

看1看这份情绪，看看，它长得什么样?

请以1个舒适的姿式坐好，闭上你的眼睛，调剂你的呼吸。当你感到你的呼吸均匀而安稳的时候，请想象你的情绪，就像水1样，从你的心田流过。它多是涓涓细流，多是湍急的河流，多是断崖上的瀑布，也多是别的形态。不管你想象到的是甚么，都尽量地去感受它，容易情绪化的人应该怎么办？。

感受它的速度，感受它身上的气力，就好像你真实地触摸到它。听1听它流过时的声音。

来，听1听，这份情绪，它在说什么?

也许，你感遭到愤怒的情绪，就像是河流用力拍打着两岸的岩石，试着感受，当那股巨大的气力散去了，浪花落入水面，你的内心会升起怎样的感受。是伤心吗?是委屈吗?或或许，是悲伤吗?请试着，用1个词语，把它说出来。简简单单地说出来，如果感到困难，那就渐渐地说。

或许，你感遭到焦急的情绪，湍急的水流裹挟水中的浮木横冲直撞，请想象水流随着你的呼吸，慢下来，慢下来。试着感受，当你的情绪不愿慢下来的时候，它告知了你什么。是耽忧吗?是恐惧吗?请试着，用1个词语，把它说出来。简简单单地说出来，如果感到困难，那就渐渐地说。

当自己情绪不佳的时候，或是悲伤或是愤怒，完全可以通过调剂呼吸来减缓，让自己静下心来。这样做，你就会发现不良情绪云消雾散，做任何事情都不会遭到情绪的影响了，容易情绪化的人应该怎么办？。实在内心憋的难受，就去荒郊野外大吼大叫，这样也能够将不良情绪宣泄出来。