消除忧虑的好方法您掌握了吗！

2017-05-28 04:02:28 来源:

忧愁多数都来源于人的生活，人的1生都不多是1帆风顺的，忧愁心态只是其中的1部份，那消除忧愁的好方法您掌握了吗？下面为大家介绍几招，希望可以消除朋友们的疑虑，其实有时候需要朋友们学会自我放松，不要为自己施加太大的压力。

1、给假想添些阳光：莫泽曾做过1项研究：让受试者看1张女性被匪徒劫持的照片，然后加以联想，心宽的人会假想这位女士可能会挣脱出来。也就是说，要学会在不利的情形中看到好的结果，消除忧虑的好方法您掌握了吗。

2、专注于当下：珀登说，忧愁让人胡乱料想，进而引发新的忧愁和负面假定，构成恶性循环。心宽的人会聚焦于眼前的问题，并且思考如何解决。比如孩子考砸了，前者开始担心他将来考不上好大学怎样办，后者则会帮孩子找缘由。

3、做个旁观者：想想所有可能产生的坏结果，并判断可能性。比如担心工作做不好，最坏的情况是丢了工作，无家可归，在天桥下度过余生，但这明显不可能产生。莫泽提出1个小妙招：描写消极想法时，消除忧虑的好方法您掌握了吗，用名字取代“我”。由于“我会失败”使担心的事看起来近在眼前，但以旁观者视角来说这件事，会更客观地看到事情的全貌。

4、找出忧愁的本源：珀登说，易忧愁的人认为，预先判断后果是有好处的，但他们1开始假想就停不下来，消除忧虑的好方法您掌握了吗，也不知道问题出在哪里。

消除忧愁的好方法大家应当从上面的内容中有所了解了，忧愁的心态实际上是1种非常消极不可取的心态，因此在我们的生活中以1颗积极的心态面对生活中的艰巨险阻，也是可以减轻忧愁的好方法。

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