不要让心灵背负过去的债！

2017-05-02 09:54:47 来源:

心理保健专家表示，人这1生中，除在睡觉的时候大脑没有思考以外，不管什么时候何地，大脑都在运转，而心理一样如此，特别是在心情低落的时候，人更加会纠结于痛苦当中，所以心理常识小编建议大家，不要让心灵背负过去的债。

在最近热映的电影《心花路放》中，男主角耿浩遭受了妻子的情感背叛，堕入极为颓废的状态和极度愁闷而又痛苦的情绪中，难以自拔。

他将自己灌得玉山颓倒，以致于进医院打针加洗胃，乃至还有想干掉“男小3”的杀人冲动。生活中，每一个人都难免遭受失恋、失业、失去亲人之类的生活打击，如何调解心态才是可取的呢?

心理学家发现，人在难过时，过度思考和纠结往事不但加深痛苦程度，还会延长痛苦时间，并构成恶性循环。最悲剧的是，这类“思惟反刍”现象只是心灵痛苦的桎梏，不但不能帮我们找到解决问题的方法，还会唤起更多负面的想法，让人歇斯底里地大声疾呼：“我的命怎样那末苦啊，不要让心灵背负过去的债!”

1般来讲，遭受重大的负性生活事件，人们最常常使用的调解方法有两种，但各有缺点。第1种是转移注意力，可有效减少“思惟反刍”现象。

不过，当事人之所以反复思考，是迫切希望想通这件事，不要让心灵背负过去的债，这时候去做其他事情反而会搅乱思绪。因此，即使深知这些活动能改良心情，也很难做到。电影中，耿浩1开始特别抗拒跟“发小”郝义共同开启1段全新的旅程。

而且，转移注意力只是1时之计，心中的问题仍然摆在那儿，并没有真正得到解决。第2种是躲避。耿浩在郝义的鼓动下，终究还是离开北京，踏上了“疗伤之旅”，这就是躲避。

逃离引发负面情绪的人和场景，的确能减缓压抑的心情，但从长时间来看，躲避反而会增加不想要的想法出现的频率。

虽然转移注意力和躲避不能有效解决问题，但心理学家还是找到了两个好办法。

1、接纳是走出阴影的第1步。美国心理学家斯蒂文·海斯教授创建的“接纳许诺疗法”认为，接纳意味着某个人愿意“全身心且没有防御”地体验他所体验着的事物。

是对过去经历和此时此刻经验的1种积极容纳，是以1种主动的、开放的、灵活的和不带任何判断的态度，自觉自愿地接受当下的体验。正如电影中的那句台词：“你现在就处在人生阴影里面，但阴影也是你人生的1部分。”

2、拥抱当下，明确自我价值。每分每秒都产生着“现在”，而且无始无终。失去深爱的人其实不可怕，你的心被他带走了才可怕。

比如，离婚后虽不能再做彼此的爱人，却可以做孩子的好父亲、好妈妈，这是帮助婚姻失败者明确价值的1个例子。聪明人不会轻易拿过去摧毁现在，而会在人生价值的引导下开始新的生活。

通过以上的介绍，相信朋友们都会明白心里想太多而酿成的负担，希望本文可以给患者朋友们带来1些实质性地帮助!