哪些事情让你常纠结易焦虑！

2017-04-28 13:53:42 来源:

甚么事会让人不开心?没有谁每天都是开开心心的，总是会有1些大事小事影响你的心情，而出现这些问题的时候，其实最主要的还是心理因素在作怪，比如对某件事，期望太高或是心理存在各种纠结，都会影响情绪。

第1，太高的期待

不知你是否是意想到，我们对待生活总有着这样那样的期待。我们对自己的表现和事情的结果都有期许，我们对他人的行动和他人对我们的反应也有期待。与此同时，我们对生活也1样，期待我们的1天按我们假想的那样度过。我们总有各种各样的期待，而最后结果常常是，1部分期待实现了，而另外1些却落了空。不能不承认，这就是简单而枯燥的现实生活。

期待是我们生活的重要组成部分，由于它能为我们的生活和人际关系指明方向。如果我们不期待自己每天清晨起床去上班学习，实行我们的义务，那我们就会放纵自己在家里叫外卖看电影。我们期待他人应当如何表现、如何对待我们，这可以帮我们设定人与人的界限，并保持健康的人际关系。

但是通常情况下，这些对自己、他人和生活的期待在我们心里根深蒂固，我们认为期待的实现天经地义，以致于我们没法承受期待的落空的痛楚，哪些事情让你常纠结易焦虑。1切问题的本源就在于，我们常常把自己的快乐和期待能否达成牢牢联系在1起，哪些事情让你常纠结易焦虑，但是期待能否达成常常又不受我们控制，而未完成的期待又让人没法接受。因此，放松对自己、对他人和对生活的期待会给我们更多的空间，这能使我们把人生当作1次未知的旅程来体验，当期待落空时我们也能保持乐观开朗的心情。

第2，焦虑

我们通常会认为，平常生活中的任何压力都源于外部缘由。在家里和工作中，你需要不断的为他人对你行动，或对感情上的期待负责任。但是在通常情况下，我们感觉到的压力常常都源于我们对自己的期待。在任何情况下，学习如何管理生活压力对我们身心健康都有重要意义。这里有1些行之有效的方法来帮助你减少自己的压力：

冥想。每天花几分钟乃至几秒钟专注于你的呼吸，感知自己的身体，并进入心理平静的状态，都对身体有很多好处。

锻炼。花30分钟的锻炼、训练心肺功能，或做瑜伽可以帮助你激增体内的脑内啡，从而改良心情并减缓压力。

如果你面对事情的时候，长时间存在上面这些心态，那末自但是然，你会发现很多事情都会影响你的情绪，你的心情都会被它们左右，所以说不想让自己越活越累，那么就应当摆脱这些坏情绪，关注心理健康。