如何摆脱假期综合症！

节后综合征就如女人的例假，如何摆脱假期综合症。每个节日假后就会来1次。节后第1天上班走在办公区你肯定会发现1大堆人摇头摆尾，1副无精打采反应迟钝的悲催样子。每个节往后，心理专家都会提示大家，谨慎节后综合症找上你。固然，提示后的结果是大家果断的继续得了“节后综合征”。

原来，如何摆脱假期综合症，我们长时间坐在办公室里，缺少有氧运动，体内的氧气供应不足，肌肉细胞不能把糖充分燃烧，未被燃烧的糖产生无氧酵解，产生乳酸，如何摆脱假期综合症，致使肌肉酸痛。

再加上现代办公室通常是密封的，室内氧气稀少;现代饮食含有大量的糖和精制淀粉和脂肪，进入体内都可以转化为血糖，使肌肉里的乳酸成倍增加。当大量的糖进入大脑构成乳酸堆积时，你会感到头痛眼涩，烦躁不安，反应迟钝。您之所以在休息时感觉更累，是由于休息时您的运动量可能更少，而摄取的糖和精制淀粉、脂肪可能更多，从而可能在体内构成比平常工作时更多的乳酸堆积。

想知道节后综合症如何应对吗?如何摆脱假期综合症。因而上班的路上我们不断的讲笑话来刺激快要睡着了的神经，果然有点效果。放假期间大家热烈过中秋，应酬多是难免的;放假期间窝在家里睡3天的人也很多，胡吃海喝基本不停嘴的哥们也挺多;长时间坐车，旅途又折磨又煎熬。越放假越累也是大部份上班族很杯具的事情。这时候候急需1些高招来应对被假期折磨得体无完肤的心灵和身体：

如何摆脱假期综合症1、节后上班前2小时毫无状态

用最简捷的方式了结节前未完成的事，如何摆脱假期综合症，国庆长假后刚上班的2个小时内肯定是毫无头绪的，这时候候怎样办?要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写1张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后前几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，1目了然。

如何摆脱假期综合症2、7天长假应酬多导致心理兴奋过度

深呼吸安静1小会儿，如何摆脱假期综合症。过节期间各种应酬，节后上班族应尽快停止各种应酬，如何摆脱假期综合症，抓紧时间自我调理，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调解，静心思考上班后应当做的事，使自己的心理调解到工作状态上。1旦出现紧张、忧愁、厌倦工作的不良知态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也能够每过几个小时进行1次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体;中午小憩1会儿，晚上争取早睡。

如何摆脱假期综合症3、平日规律睡眠假期变身夜里出没的蝙蝠

推拿、漫步、减压对付睡眠紊乱和疲劳，如何摆脱假期综合症。长假玩乐过度，乃至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到消除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏眼花、失眠多梦等，减缓的方式是让大脑放松休息，如何摆脱假期综合症，可轻轻推拿头部、漫步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;

心理疲劳则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩大，有效消除疲劳。

如何摆脱假期综合症4、长时间坐车假期最折磨人的旅途病

想象放松对付旅途病，如何摆脱假期综合症。7天假期，很多人都遭受旅途病。小编放假第1天有7个小时是在座车中度过的，回家后人都变傻了。

旅途病是指在旅行途中产生的急性暂短精神病性障碍，如何摆脱假期综合症。其临床表现主要为意识障碍、片断狂想、幻觉或行动紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采取1个想象放松法，会得到良好的改正。即到1个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在1个美丽的地方，开始感到放松，全部身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科药物，1般较小剂量即可有效。