如何避免向亲人发脾气！

2017-09-15 17:48:32 来源:

我们生活中真的存在表面上和和蔼气的，但是对家人却是总是很暴躁，家人总是充当他们的出气筒，那末如何避免向亲人发脾气呢?所以我们都要学习这些如何避免向亲人发脾气的方法，下面就给大家介绍1些如何避免向亲人发脾气。

如何避免向亲人发脾气1.动怒日记

当怒气难消时，无妨将自己的想法或感觉写出来，这样有助于整理思绪，并发现真实的感觉，如何避免向亲人发脾气，由于，愤怒时的情感反应其实不是我们真实的感觉。研究表明，善于把自己的感觉或所关注的问题写下来的人，要比那些只思考而不动笔的人健康快乐，而且我们把感觉写出来以后，愤怒的情绪就会有所减轻。

如何避免向亲人发脾气2.深呼吸或放松训练

人在愤怒时，会出现明显的身体反应，如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。深呼吸或放松训练有助于放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来。因此，当你勃然大怒时，试着做几次深呼吸，看看效果如何。

如何避免向亲人发脾气3.加1些高体能的锻炼

建议男人在感觉不好或烦躁焦虑时，参加1些高体能的运动。大量的研究表明，运动对人的心理有平静作用和抗抑郁的作用。跑步、打沙袋或网球、滑雪、游泳等剧烈的体能锻炼，不但能保持阳刚之气，增强自信，还能有效地舒缓情绪，减轻压力。

如何避免向亲人发脾气4.迟发怒的时间

当你发怒时，试着推延1下发怒的时间，第1次10秒，如何避免向亲人发脾气，以后逐步延长时间。如果你能将发怒时间推迟1天的话，你就会发现愤怒已基本消失了。另外，当你感到愤怒充满胸腔时，请花几秒钟冷静地描写1下自己和配偶的感觉。当你能够以1个“第3者”的身份来描写现实情形时，愤怒就会渐渐地消失。

以上这些都是如何避免向亲人发脾气的很重要的方法，只有我们学会这些方法，我们才能保证我们心理的健康，所以从现在开始大家1起学习如何避免向亲人发脾气吧。