怎样缓解紧张情绪呢！

2017-09-03 19:45:38 来源:

有许多方法可以使人松懈下来，怎样缓解紧张情绪呢。但是问题却在于1般人仿佛把注意力集中于如何去找个时间“阔别俗务，眼不见为净”。下面的运动范例其实不需要太多时间，怎样减缓紧张情绪。你自己就可以够做，也不需要到任何地方去，怎样缓解紧张情绪呢。这些运动，你要想法常常去做，不要等你觉得自己需要松弛1下，或是觉得快要爆炸了才去做。要逐步学会放松身体的本领，在遇到困难时，这类本领会对你有帮助的。

怎样减缓紧张情绪1、呼吸运动

深呼吸能有效地改进心肺功能，也能减少紧张。为了养成深呼吸的习惯，你先以很舒适的姿式坐下或躺下，将呼吸调深、调慢、暗中计算呼吸的次数，使呼吸的次数减为平常呼吸次数的1半。继续做这类有节奏的活动5分钟，当你觉得有点头晕时，怎样减缓紧张情绪，马上停止。在平时，如果你开始觉得紧张感到逐渐增加时，立刻缓缓地做几分钟深呼吸，其结果是你在精神上的紧张感会减轻几分。

怎样减缓紧张情绪2、冥思静坐

冥思静坐的方法很多，怎样缓解紧张情绪呢，但其目的却只有1个：那就是驱除杂念，到达神明澄清，身心安宁的地步。

怎样减缓紧张情绪，音乐放松法，听听舒缓的音乐，让思绪随婉转的歌声渐渐平和，尽量去享受而不是想其他事情。