赶走不良情绪的心理假动作！

2017-09-01 09:45:11 来源:

糟的情绪是大脑对外部刺激的反应，赶走不良情绪的心理假动作。有时，改变刺激源，有益改进情绪。美国《男性健康》杂志最新载文指出，心情不好时，无妨尝试以下7种“心理假动作”，能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。

赶走不良情绪的心理假动作1.强装笑脸。在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。

赶走不良情绪的心理假动作2.整理房间。混乱不堪的房间或办公室会使人心神不安。因此，将房间整理整齐能改良不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，赶走不良情绪的心理假动作，将桌子上的东西整理干净，把被子叠整齐。

赶走不良情绪的心理假动作3.穿蓝色衬衫。蓝色是1种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正缘由。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易使人不安。

赶走不良情绪的心理假动作4.哼哼歌。英国伦敦诺道夫·罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改良心情的最简单方法。由于唱歌可调剂呼吸，使全部身体都随着节奏运动。不论是自己哼唱或是与朋友同唱，赶走不良情绪的心理假动作，哪怕只是静静地聆听，都有助于放松身心。

赶走不良情绪的心理假动作5，赶走不良情绪的心理假动作.要想心情好，关键吃得巧。比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改良心情。类似的食品还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

赶走不良情绪的心理假动作6.闻闻柠檬香。美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用，赶走不良情绪的心理假动作。研究发现，柠檬香确切能提升好心情，闻柠檬味可以使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

赶走不良情绪的心理假动作，与宠物密切接触。多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于下降血压和安稳心率，进而下降心脏病等病症的病发概率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉·威尔斯指出，人与动物密切接触，具有惊人的抚慰效应，有助于人体减缓本身压力。