试着学习如何控制自己的情绪！

2017-08-18 01:42:32 来源:

工作中我们总是可能会遇到不好说话的上司，或是说不好打交道的同事，这时候我们总是有1些生气，其实我们大家都知道生气对自己并没有什么好处，但是我们还是控制不了，其实我们应当试着学习如何控制自己的情绪，由于只有我们学会试着学习如何控制自己的情绪，我们才能让我们的工作态度是比较好的状态。

1、平心静气

美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授提出了能试着学习如何控制自己的情绪的3项法则：“首先下落声音，继而放慢语速，最后胸部挺直。”下降声音、放慢语速都可以减缓情绪冲动，试着学习如何控制自己的情绪，而胸部向前挺直，就会淡化冲动紧张的气氛，由于人情绪激动、腔调剧烈的人通常都是胸前倾的，当身体前倾时，就会使自己的脸接近对方，这类讲话姿态能人为地造成紧张局面。

2、闭口凝听

英国著名的政治家、历史学家帕金森和英国知名的管理学家拉斯托姆吉，在合著的《任人唯贤》1书中谈到试着学习如何控制自己的情绪：“如果产生了争吵，切记免开尊口。先听听他人的，让他人把话说完，要尽可能做到虚心恳切，通情达理。靠争吵绝对难以赢得人心，吹糠见米的办法是彼此交心。”愤怒情绪产生的特点在于短暂，“气头”过后，矛盾就较为容易解决。当他人的想法你不能苟同，而1时又觉得自己很难说服对方时，闭口凝听，会使对方意想到，听话的人对他的观点感兴趣，这样不但压住了自己的“气头”，同时有益于削弱和避开对方的“气头”。

3、交换角色

卡内基·梅伦大学的商学教授罗伯特·凯利，在加利福尼亚州某电脑公司遇到1位程序设计员和他的上司就某1个软件的价值问题产生争执，凯利建议他们相互站在对方的立场来辩论，结果5分钟后，双方便认清了彼此的表现多么可笑，大家都笑了起来，很快找出了解决的办法。试着学习如何控制自己的情绪，在人与人沟通进程中，心理因素起侧重要的作用，人们都认为自己是对的，对方必须接受自己的意见才行。如果双方在意见交换时，能够交换角色而设身处地地想一想，就可以避免双方大动肝火。理性升华。电视剧《继母》中，当年轻的继母看到孩子成心与她难堪而恶作剧时，试着学习如何控制自己的情绪，1时气愤难忍，摔碎了玻璃杯。但她马上意想到进1步冲突的恶果，想到了当妈妈的责任和应有的理智，便顿然消除怒气，扫掉玻璃渣片并主动向孩子道歉，和解了关系。当冲突产生时，在内心估计1个后果，想1下自己的责任，将自己升华到1个有理智、豁达气度的人，就1定能控制住自己的心情，减缓紧张的气氛。

只有我是自己试着学习如何控制自己的情绪，我们才能保证我们在生活能够顺利自若。