郁闷时为你的心理卸个妆吧！

2017-08-17 13:42:28 来源:

愁闷时为你的心理卸个妆吧，从社会环境来说，长年的经济不景气，上司对部下的工作失误越来越不予宽容，特别是公司里的人事考核与学校的分数制度被格外看重，这些都给人带来了无形的压力。在这类环境里，人们的情感、行动相互作用，思路常常朝着1个方向，容易造成情绪波动。

专家总结出1套自我调试方法，也有人称其为“心理卸妆法”。愁闷时为你的心理卸个妆吧，就像女性每晚睡前卸妆1样，把当天心绪整理1遍。对负面的记忆，要不过夜地尽数清洗掉。具体方法是：在临睡前，可以先想像有1条淙淙流淌的小溪。如果想像不出来，也能够面对1张小溪的图片，郁闷时为你的心理卸个妆吧，回想当天那些不愉快的经历，让它们全部顺流而去。接下来低吟3句话：

1、“我是……”(比如自己最期望的心情);

2、“我会做……”(比如能够胜任的心情);

3、“我有志于做……”(比如对待使命的精神准备)。

愁闷时为你的心理卸个妆吧，之前面提到的志愿者A子为例，她的第1段话可以是“我愿意帮助老人”;第2段话为：“我有照顾老人的能力”;第3段话为：“照顾老人能使我快乐。”如此对自己自言自语，最后再吩咐自己：明早1醒来，头脑1定非常清晰并心情畅快。说完，尽快入眠。

愁闷时为你的心理卸个妆吧，郁闷时为你的心理卸个妆吧，应用心理卸妆法最关键的1条是建立远大的志向。人生如果有了远大目标，即使面对挫折也会很快摆脱低沉情绪，引出正面效果。如果这类情绪延续不见好转，就该想到是不是得了抑郁症，应当去看神经科医生。