不幸之后的自我心理治疗的方法！

2017-08-12 15:41:26 来源:

当个人遭受不幸事件的攻击以后，最重要的是稳定和控制情绪，进行自救和互救，为自己和周围人的恐惧与压力松绑。那末不幸以后的自我心理医治的方法有哪些呢?

不幸以后的自我心理医治的方法——及时交换

受害者应多和亲友、同事交换自己的看法和感受，多与那些关心你的人呆在1起，他们能为你提供良好的心理支持。

不幸以后的自我心理医治的方法——承认现实

不幸已产生，所有的创伤已构成，既然已没法挽回，就该宽慰自己、承认现实，其结果会比垂头丧气、痛不欲生好很多。

不幸以后的自我心理治疗的方法——升华痛苦

创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果1味地憋气愁闷，颓唐失望，实际上是用已产生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者，能学会将消极情绪转化为积极情绪，努力化创伤为动力，将不良情绪升华为1种气力，投入到对己对人对社会都有益的事情中去，在取得成功的满足时，也消除压抑和焦虑情绪，到达积极的心理平衡。

不幸以后的自我心理治疗的方法——转换视角

有时候，同1现实或情境，如果从这个角度来看，可能引发消极的情绪体验，堕入心理窘境，而从另外一个角度来看，便可能发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某1客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，不幸之后的自我心理治疗的方法，常会淡化消极情绪。

以上这些都是不幸以后的自我心理医治的方法，只有我们掌握这些方法，不幸之后的自我心理治疗的方法，我们才能更好的应对这些伤害。