有效预防社交恐惧症的比较好方法！

2017-08-11 17:41:23 来源:

随着社会经济结构的剧烈变化，我们的生活节奏也越来越快，职场的竞争也愈来愈剧烈，人与人的联系更是愈来愈频繁，但是常常很多人的心理总是有很多的恐惧心理，那末有效的预防就会让这个能让我们更加顺利的交往，那么有效预防社交恐惧症的比较好方法有哪些呢?

有效预防社交恐惧症的比较好方法首先要有1个正确评价自我的标准，发掘本身的优势，比如，有效预防社交恐惧症的比较好方法，演讲能力不行，但是写作的能力不错，“尺有所短，寸有所长”，这也是自己的1个优势，自己其实不比他人差甚么，有效预防社交恐惧症的比较好方法，在对外联系交往中，有效预防社交恐惧症的比较好方法，取长补短是关键。自己处处都优秀，高人1等，这是自我心理期许太高的表现。

有效预防社交恐惧症的比较好方法其次，建议你采取心理自我刺激疗法，主动故意识地纠正自己的心理障碍。比如多为自己创造1些在大庭广众之下发表意见的机会;多增加和异性朋友交往的机会;感到紧张的时候，默念“放松”“放松”。开始时没必要重视大家的眼光，把精力集中在自己的谈话上。然后逐步成心识地调剂自己，从容面对大家，用眼神、表情和听众交换，直到渐渐地消除掉恐惧感。

有效预防社交恐惧症的比较好方法在自己紧张的时候，还要学会放松练习。找1个引导物，比如在1个柔软的垫子上找1个舒适的姿式坐下，听着大海的涛声或看着1幅优美的风景画，闭眼默念“放松”“放松”，想象身体逐步变得发沉和松弛，呼吸自然。练习进程中不要分散自己的注意力，专注自己的心理感受，全部训练进程2⑵0分钟，以感到轻松为止，完成练习后静坐片刻再睁眼起身，动作不要太猛。每天练习3⑷次，不适的紧张和焦虑会逐步减缓，有效预防社交恐惧症的比较好方法。

以上这些都是有效预防社交恐惧症的比较好方法，只有我们掌握好这些提早预防的方法，我们才能保证我们的的社会交往顺利。