多喝咖啡能调节抑郁情绪！

2017-08-11 11:41:24 来源:

多喝咖啡能调理抑郁情绪，领导此项研究的哈佛大学流行病学和营养学教授阿尔贝托·阿什利奥说，咖啡因能增进人体某些精神传导物资的释放，比如多巴胺等物资，能够帮助调理情绪和下落抑郁。

多喝咖啡能调理抑郁情绪，常见抗抑郁食品

深水鱼：研究显示，多喝咖啡能调节抑郁情绪，全球住在海边的人都比较快乐和健康。不但由于大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食，多喝咖啡能调节抑郁情绪，不论是芬兰、英国、美国的研究都发现了相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的omega⑶脂肪酸有常常使用的抗忧郁药，如碳酸锂的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。

香蕉：香蕉含有1种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

葡萄柚：葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化复杂思绪，也能够提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C，不但可以保持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也能够抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之1。

菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺少叶酸会致使精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究也发现，那些没法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都没法入眠，并产生忘记和焦虑等症状。研究人员推论，缺少叶酸会致使脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

樱桃：美国密歇根大学的研究发现，樱桃中有1种叫做花青素的物资，可以减少发炎。密歇根大学的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。另有报导指出，长时间面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也能够通过吃樱桃来改进状态。

大蒜：德国1项针对大蒜对胆固醇的功效的研究显示，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜以后，感觉不太疲倦、不焦虑、不容易发怒。

南瓜：南瓜能制造好心情，是由于它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所贮存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

低脂牛奶：纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女服用1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的比较好来源。

鸡肉：英国心理学家们给接受实验者吃了100微克的硒以后，受实验者普遍反应，觉得精神很好，思绪更加调和。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。

全麦面包：麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物资，如硒，能提高情绪，其作用和抗抑郁剂类似。