让你拥有愉快心情的10个妙招！

心情不好怎样办?如何调理心情，怎样才能具有愉快的心情?从心理学角度来看，悲伤、愁闷、生气、抑郁等这些现象都是影响心理健康的主要因素。因此为了心理健康，我们1定要保证每天都有1个愉快的心理状态。

1、大声哭喊

找个僻静的所在，纵情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这类哭喊可以使压抑心理得到纵情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来，让你拥有愉快心情的10个妙招。

2、赏花草

花草的色彩和蔼味，有调解人情绪的作用。

3、多做体育运动

多做跑步、转圈、狂奔、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之1。

4、听音乐

音乐可以使大脑产生1种平静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。

5、观山水

青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，让你拥有愉快心情的10个妙招，心情便会被“快乐化”，让你拥有愉快心情的10个妙招。

6、晒太阳

著名精神病专家缪勒指出，让你拥有愉快心情的10个妙招，阳光可改进抑郁病人的病情。

7、洗淋浴

在浴池中淋浴，能产生1种安神的活性份子，不快时，无妨洗洗淋浴，过后定会1身轻松。

8、睡好觉

睡眠有助于克服卑劣情绪，稳心定神。1觉醒来，心情就会好多了。

9、吃香蕉

德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有1种能帮助人脑产生5羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快乐。

10、打木偶

将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。

以上10种方法有助于调剂我们的心态，从而使我们每天都能具有愉快的心情，固然这样1来肯定也不会危害和影响我们的心理健康了。所以我们建议，各位可以利用以上的方式试试。

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