睡前手机依赖怎么办！

2017-08-04 01:40:06 来源:

最近几年来，随着高科技的发展速度愈来愈快，手机的配置也愈来愈高，手机同样成了现代人必不可少的联系工具，特别是在集通话、短信、游戏、上网、视频于1身的智能手机出现后，更多的人开始了自己的刷微博之路。睡前看看手机，刷刷微博恍如已成为现代人的1个习惯，如果睡前不看看手机，乃至会觉得睡不好觉。但是专家却指出，这实际上是1种手机依赖，也是网瘾的1种。那么我们应当如何才能走出手机依赖呢?随着专家来看看吧!

睡前手机依赖怎样办

英国《逐日邮报》近日报导，国际照明研究中心(LRC)“光与健康”项目专家介绍，晚上在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或其他会发光的电子产品，会使睡眠发动机的褪黑激素减少22%。

影响不止如此，睡前手机依赖怎么办，久而久之构成了心理依赖，和网瘾、烟瘾的本质差不多，1晚上不玩手机，就会感到焦虑烦躁、总是提心吊胆地惧怕错过电话或信息。同时也会危害到眼睛、颈椎和腰椎的健康。

“这是1种心理缺少安全感的体现，要靠手机提供的信息来到达价值感的认同，依赖手机中存在的社交网络。”专家这样解释，如不用手机产生了上述的难以控制的“戒断反应”，心理经常处于纠结状态，睡前手机依赖怎么办，无妨就像戒烟1样，戒掉这个习惯。

专家建议，睡前手机依赖怎么办，无妨把玩手机的时间提早到睡前两小时，告知自己手机、电脑、电视1天只能选1个，玩完了将大脑腾空几分钟，发愣后就能够踏踏实实地睡觉了。

戒掉任何的“瘾症”都是需要强有力的克制力的，戒手机也1样。如躺在床上实在管不住去拿手机的手，那末就把手机放得远远的，睡前手机依赖怎么办。当如此做法做1段时间后，你会发现，睡前不看手机，没有时时刷微博，生活也没有缺少什么。

看了以上内容，相信大家对如何戒掉手机依赖都有了自己的见解。手机确切方便，但是堕入手机依赖可就不是甚么好玩的事情了，由于它不但危害健康，对心理也不好。希望大家都能够适当的利用手机，不要被手机依赖缠上。愿大家都能够身体健康，阔别疾病。

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