就餐前的“减肥心理战”！

2017-08-02 01:39:48 来源:

很多人都吧“减肥”挂在嘴边，但是却没有适合的减肥方法，因此很多减肥者都很头疼，到底如何减肥才能够有效呢?很多人都认为少食是1个不错的办法，因此他们拼命克制自己的食欲，在餐桌上看到美味佳肴也逼自己视而不见，可谓是身体和心理承受着两重煎熬。其实在就餐前做几个小动作就可以够给自己的心理1个暗号，让自己自但是然的少食。接下来就随着小编来看看吧!

就餐前的“减肥心理战”

1、餐前休息5分钟

瘦身减肥的效果常常都不是吹糠见米的，就餐前的“减肥心理战”，但进餐前养成休息5分钟的习惯，也不失为1种长时间有效的好方法。其缘由在于：当你身心高度紧张，压力过大时，你很难做到细嚼慢咽，就餐前的“减肥心理战”，而常常会狼吞虎咽地将饭菜吃到肚子里。

2、饭前喝汤或葡萄柚汁

胃容量大大减少。这就是为何西餐上主菜前要先上1道蔬菜汤的道理。不但如此，菜汤和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃烧哦。

3、请勒紧腰带

在就餐前暗自勒紧1下腰带吧，就餐前的“减肥心理战”，这个方法还真的是很有效哦!你会很快发现：自己吃饱了!

4、真的饿了吗

许多人常常分不清是口渴还是肚饿。肚子真的饿得叽里咕噜响了吗?可是有50%的情况都只是口渴而已。在你准备找食品来填饱肚子之前，记得饮1杯水，如果这时候候你还是觉得很饿，这才是真的饿了。

通过以上介绍，相信大家对减肥心理的了解又多了1些。很多人认为只要平日少吃就可以够减肥成功，的确少食可以显著的下降体重，但是少食也有可能致使本身营养不足，危害到身体健康。而餐前注意1下这几个谨慎理却可以有效的帮住大家减少食欲或燃烧脂肪，以到达减肥的效果。希望能对大家有所帮助。

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