突如其来的雅安地震，许多人生存环境产生剧变，更是亲身经历亲人伤亡，或是自己身体也遭到伤害，这类情况下，地震来了如何摆脱心理危机，受难者会因灾害而产生1系列的心理反应，假设你的朋友或家人出现焦虑、恐慌、不明缘由的心理问题，却未到达求医的状态，我们建议几种方法，从而使其摆危机。
陪伴是恐惧者最重要的药方，很多人以为帮助他人需要说1些话来安慰他以使他觉得好1点，但根据心理大师所说，这是极毛病的做法，由于这时候候你所说出的话，其实大部份是为了减低自己内心焦虑的话，对恐惧而言其实都是空话。真正有效的，是你的存在及陪伴，对他们而然，地震来了如何摆脱心理危机，无言的陪伴产生极大的抚慰作用。
心理医治大师面对个案叙述痛苦时候，曾说1杯温水胜于千万言语，手中感觉热水的温暖及眼见你关怀的动作，这才是他们最需要的。
对哭诉者，最毛病的做法，是叫他们不要难过，这只是你惧怕他人哭泣为自己说的话，地震来了如何摆脱心理危机，假设你能够按住自己内心的恐惧，给他1张面纸，他会感觉被你接纳，终究有人可以让他大哭1场，心中刺痛便得疏解。
打开你的耳朵，闭起你的嘴巴，凝听他说故事罢!这就是目前盛行世界的心理治疗派别的作法。
不要逼受灾者说，他不想说就让他停在那里，受苦的人承受不起他人的推逼他。
以上几种方法，适用于所有受灾者，虽然方法简单，但是对受惊者，却如炼狱中收到天使的甘泉，可以有效的抚慰受灾者的情绪，从而激起人性自救本能，走出震后情绪低谷。
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