4个方法让你的烦恼去无踪！

2017-07-16 05:31:22 来源:

我们在生活中总是会凭白无故的就感觉到烦恼，有时候乃至是没有1个具体的缘由。对这类情绪，对我们的心理健康是有很大的影响的，因此大家1定要在生活中注意自我的心理调理。面对生活中的不如意，我们应当怎样消除烦恼呢?

1、目标转移法

如果你是由于某件事或是某个人而感到心情烦躁，注意力没法集中，就不要逼迫自己了。这时候候最应当做的是放松心情，做1些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，无妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到减缓和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

2、思想交换法

心理学表明，每个人都有同他人交换的欲望和需要。有些人不想让他人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，不论是喜悦的还是悲伤的，这样不但对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，长此以往还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找1位知心朋友倒倒苦水，说出心理真实的感受，在这以后，你常常可以感遭到心理的烦躁能够得到消除。

3、心理暗示法

暗示是1种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时候候，应当对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想1些之前经历过的美好情形和值得自豪的事情，就可以够减缓心理压力。人们常说“阿Q精神成功法”，4个方法让你的烦恼去无踪,从心理学的角度，实际上就是1种积极的心理暗示。

4、运动释放法

如果说前面3种方法是“精神疗法”,那么这1种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来到达消除烦躁的目的。心情烦躁时，4个方法让你的烦恼去无踪，无妨到操场上跑几圈，打1场球，出1身汗，心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。

对大家来说，其实只要掌握1点心理常识，那末平时生活中遇见的1些问题就能够够很好的自我调剂过来。面对生活中出现的烦恼，大家无妨尝试1下以上的办法，1定能够帮助大家消除烦恼的。

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